Question

经常运动也能提升人体免疫力吗？

Answer 1

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

增强人体免疫力的方法:
适量劳逸、戒烟戒酒、适量营养。经常运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

Answer 2

经常运动可以提升人体免疫力，可以促进血液循环，增强抗病能力，增强体质。

Answer 3

是的，坚持长期适量的运动能够提升人体免疫力
坚持运动可以让肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。可以改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实。而缺乏运动的人，尤其中老年人会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。
坚持运动能够增强心血管的功能。坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，增加单位组织中毛细血管的数量.
长期运动可以增强肺功能，尤其经常参加耐力运动，如长跑，划船或游泳的人，肺活量明显增加。
坚持运动能促进体内的物质代谢，机体对能源物质和氧的利用更充分，完善，有利于节约能源。减轻心血管的负担。
长期运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使之活动趋于平衡，反应灵活，有利于适应外界环境的变化。
适当的运动也可以缓解精神压力，有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为，如吸烟，酗酒，过食等。
坚持运动可以对抗焦虑或抑郁状态，可以改善睡眠，在这方面，适量的运动所产生的效果甚至优于药物。

Answer 4

不能，身体免疫力和遗传有关系，适当运动可以，经常运动过度运动都有害无益！众多运动员早逝就是最好的解释！

Answer 5

适量运动是可以增强免疫力的。但是运动量过度就会起到反作用，严重时会伤害关节，或者是感觉身体疲惫。所以建议运动要适量，这样可以起到健身，又可以增强免疫力。
建议平时可以做些有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等，都是很好的运动方法。建议饮食上，也可以多吃新鲜蔬菜和水果，因为水果含维生素比较多，这样也可以增强免疫力。