Question

经常运动也能提升人体免疫力吗？

Answer 1

经常运动也能提升人体免疫力。
增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为。
1、促进新陈代谢
运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
2、预防心脑血管疾病
运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3、提高大脑机能
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
4、增强肺功能
运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
5、让关节和骨骼更灵活
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
6、可以提高机体抵抗力
运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效地提高人体抵抗病菌的能力。
7、可以减肥瘦身
运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用；我想，这也是大多数年轻人坚持运动的主要原因，不说了，码完字就撸铁去~
8、可以延缓衰老
人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。
9、可以减压
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动！

Answer 2

可以。运动可以提高人的抵抗能力和免疫能力，这是由科学根据的。平时你你可以适当的饮水就好，平时可以锻炼身体，作息规律，不要熬夜，会对你的身体有好处的。同时饮食上要多吃蔬菜和水果，尽量以清淡食物为主。

Answer 3

已有研究显示，人体在运动时的循环血液中的白细胞数会增加，即运动确实能使人的免疫力趋于较好的状态。

但是，运动时并不是所有种类的免疫细胞数量都会上升。

运动时，中性粒细胞、淋巴细胞会呈上升趋势，但单核细胞、嗜酸性细胞、嗜碱性细胞在运动时基本没有变化。

由此看来，在免疫细胞中只有部分对运动较敏感。

平时，在人体的循环血液中的白细胞数约为总白细胞数的1%，其余99%粘附在血管内壁、淋巴结、脾脏、肝脏等组织中。粘附在这些组织中的白细胞起到粘着分子的作用。

运动后，血液循环加快，血流会冲垮白细胞的粘着分子，剥落的白细胞进入循环血液。此外，运动会使身体分泌肾上腺素，肾上腺素能够切断白细胞的粘着分子或者减弱粘着分子的粘附作用，循环血液中白细胞数量增加，以提高人体运动时的免疫力。

Answer 4

经常运动当然能提高免疫力了，因为运动能增强体质，增加肌肉活力，增加肺活量，可以缓解疲劳，提高人体免疫力，对身体有各种好处！
长寿的三个秘诀：合理饮食，适量运动，心理平衡。

Answer 5

经常运动当然能够提升人体免疫力，因为生命在于运动，但是运动也要讲究方法和方式，不同的人适合不同的运动。

千万不要激烈运动，特别是对于身体素质不是特别好的人来说，应该慢慢增加运动量。