脾气大的人该如何控制自己的情绪？
第一步，要给自己强烈的心理暗示，不发脾气，对身体不好。在心里默默的给自己疏导，这样的事情发生也不能全怪别人呀。
任何人都有疏忽的时候嘛，要学会宽恕。少发这一次脾气，又增长了一点寿命呢。再说了，开心也是一天，不开心也是一天，一点要暗示自己开开心心的过。
第二步，转移的方式，宣泄其中的怒火。
暗示如果管用最好了，有的时候脾气来了，憋都憋不住，也不能把自己憋坏了呀。
可以通过身体运动，去宣泄自己的不满，可以跑步，当汗水浸满了衣襟的时候，自然就没那么气了。
唱歌也是个不错的选择，根据自己的心情选择适合当时唱的歌，在歌声中表达自己的情感，唱累了，自然就没有脾气了。
当然也可以结合在一起啦！对于女生来说，恐怕消费，也是一个很不错的宣泄脾气的好方式吧。
情绪是非常难以控制的，而且常常会造成难以挽回的后果，很多人和别人生气之后，等冷静下来都会深深的自己责备自己，但是这又有什么用呢，只有当时控制好情绪才是最好的，想要控制好自己的情绪要做好打持久战的准备，因为脾气大一般是由于从小家庭环境而造成的，很难控制。
当脾气上来的时候，你越想就会越生气，最好的解决方法就是注意力转移法，将自己的注意力转移到其他的方面，先把当前的事情放下来，出去散散步、遛遛狗、吹吹海风，说不定当你回来的时候就已经不生气了。还可以和朋友出去喝酒、聊聊天、谈谈心，都是非常不错的选择。
卡耐基的《人性的弱点》和张德芬的四部曲都是非常不错的书籍，里面有很多控制自己情绪的方法，当情绪冲上心头的时候一定要控制好自己，站在别人的角度考虑问题，不要总站在自己的立场上。当然情绪也是需要找地方撒出去的，不然对人的身体也不好，你可以寻找转移注意力的方法，比如说听歌、看笑话、运动等等，都是非常不错的选择。
近朱者赤。平时多和性格温和的人在一起交流。就会受潜移默化的影响。还要从饮食习惯上入手，做出相应的调整。我以前就是一个性格非常急躁的人，但是我现在从各个方面试着改变自己，我认为带来的变化还是非常明显的。
我甚至从饮食习惯上模仿身边那些性格好的人。以前我特能吃辣，现在不吃了。还有就是读名人传记，对我影响也非常大。特别是富兰克林在他的自传中，专门针对自身成长进步，达到修身养性的效果，而特别制定了十二条相关的法则，并每天进行检查。
我认为经常多看好书，对急躁性格改变非常大，进步也非常的明显。当然有的人喜欢看书，性格也没有太大的变化。这也可能和先天遗传因素有关，还有就是家庭从小家教方面的原因。平时多注意这方面的养成，看到自身的成长进步，脾气总会一天天的变好的。
这个我最有发言权，因为我之前是个脾气挺大的人，然后动不动就发火，然后生气还表现在脸上，我妈就给我愁死了，说以后怎么办呀，这动不动发脾气，谁能够受得了啊，但是现在，我改了，不会说轻易发脾气了，虽然生气，但是都是深埋在心里。
我的方法就是深呼吸，当你觉得这件事情真的很让你控制不住的时候，你就深呼吸，把头转向别的地方，然后深呼吸，深呼吸几次，你就会觉得好一点了，没有那么想发脾气了。要知道脾气这个东西，你要控制住它，才能够不发脾气，但是有时候可能就是你没有控制住，才发脾气的。深呼吸就给了你一个缓冲的时间，让你能够调整自己的情绪，让自己的心绪变得平静，变得清晰，就不至于发脾气啦！
还有就是你感觉自己要发脾气了，就使劲儿掐自己，掐大腿也好，掐手心也好，只要能够让你平静下来，都可以。要知道疼痛是最好的让你平静下来的方法，你一感觉疼了，你就思维不那么混乱了，也就能够控制自己的情绪了。
人有七情六欲，自然也有喜怒哀乐。怒气太大，会让人感到难以相处。
首先我们要知道发脾气是内心的释放，多次的大发脾气，自己要学会总结反思，知道自己的爆发点在哪里，为什么会爆发，了解这些因素后，根据实际情况进行调节。比如自己对一件事情要求太高，总是追求完美，最后没有达到要求引发怒气，可以适当调节自己的预期，不要苛求自己，太过精益求精就是钻牛角尖，学会放松，换一个角度看待，可能某处的缺憾恰巧是点睛之笔。
其次在自己发脾气之前赶紧找个空气流通，环境空旷的地方，深呼吸几下，自我暗示：不要生气，不能生气，生气使我丑陋，气大伤身，我可以冷静，我会冷静。慢慢重复几遍，心情会得到极大缓解，这个时候再蹦蹦跳跳，听听音乐就会将怒气消下一大半。
最后保持阅读和运动，从书本上得到感情填充，从运动中得到释放，坚持下去，慢慢改变。
