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晚上空腹，多熬夜，想不瘦也难。不过在减肥的同时也伤害了身心，鱼和熊掌怎可兼得呢？
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运动锻炼跑步，贵在坚持，一直坚持锻炼，一定会减肥成功的。
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个人建议想要有效果的减肥，每周应该设立一套减肥食谱，根据食谱还决定饮食量和饮食种类，除此之外，饭后可以适当运动，早晚也可以坚持运动，瑜伽是塑形的良好方式，对于体型严重超标的人群，除了饮食管理和运动之外，可以适当的采取针灸，拔罐减肥，刮痧减肥中药，减肥，抽脂等方式。
注意事项：减肥期间清淡饮食，保持良好的生活作息，放松心态，不要熬夜，不要过于疲惫。
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吃饭定量，营养搭配，多做用动，少零食
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管住嘴迈开腿 是减肥的最佳办法
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