Question

体重维持两年没变，为什么饮食结构没改变体重突然变重了？

体重94斤维持了快两年，按道理说这应该不是反弹胖，自从来到医院实习以后，加上一场感冒，一个多星期就重了两斤，期间的饮食每天都很控制，怎么体重不减反增？每天计算饮食在1000卡以内，到现在两个星期了体重还是没恢复，还是96斤，我真的很崩溃，我是一个对体重执念很深的人，好不容易从120斤瘦过来不想再胖了，你们应该懂减肥成功的人不想胖的心情 ，以及告诉我怎么吃才能瘦回去，谢谢

Answer 1

长期控制热量，如果营养均衡的情况下自然体质保持，身材，体重不会反弹，但是如果控制热量营养并不均衡，期间导致肌肉量水分流失来维持体重，这个就会逐渐的导致身体基础代谢下降，基础代谢下降，稍微多吃就会胖，但是控制又很难的减下来。因为基础代谢，身体消耗能力差，体重就容易只增不减。

要改善基础代谢从几方面入手

• 蛋白质要保持，只有充足优质的蛋白质，可以维持基础代谢

• 多喝水，充足的水可以保持循环，可以加快新陈代谢

• 适当的做力量运动，减到标准体重后，做力量运动可以维持身体的肌肉量，肌肉量越充足，身材保持越好，体质保持越好

• 备一个脂肪秤，关注自己体内数据哪一个变化，哪一个不足，专注改善，不要太过纠结体重，压力越大，减肥越难
  

Answer 2

我认为你太较真儿了。人的体重没有大的改变。这个几斤之间。没有必要那么纠结。我都多少年了，都是两斤两斤瘦两斤重两斤瘦两斤重两斤。这是多正常的事儿。只要不是突然贼胖，突然贼瘦身体就没有问题。放心好了。

追问

不是的 我真的是很纠结体重问题，很多人觉得我大惊小怪，其实我特别在意几斤几两，谢谢

Answer 3

我认为你太较真儿了。人的体重没有大的改变。这个几斤之间。没有必要那么纠结。我都多少年了，都是两斤两斤瘦两斤重两斤瘦两斤重两斤。这是多正常的事儿。只要不是突然贼胖，突然贼瘦身体就没有问题。放心好了。我认为你太较真儿了。人的体重没有大的改变。这个几斤之间。没有必要那么纠结。我都多少年了，都是两斤两斤瘦两斤重两斤瘦两斤重两斤。这是多正常的事儿。只要不是突然贼胖，突然贼瘦身体就没有问题。放心好了。我认为你太较真儿了。人的体重没有大的改变。这个几斤之间。没有必要那么纠结。我都多少年了，都是两斤两斤瘦两斤重两斤瘦两斤重两斤。这是多正常的事儿。只要不是突然贼胖，突然贼瘦身体就没有问题。放心好了。我认为你太较真儿了。人的体重没有大的改变。这个几斤之间。没有必要那么纠结。我都多少年了，都是两斤两斤瘦两斤重两斤瘦两斤重两斤。这是多正常的事儿。只要不是突然贼胖，突然贼瘦身体就没有问题。放心好了。我认为你太较真儿了。人的体重没有大的改变。这个几斤之间。没有必要那么纠结。我都多少年了，都是两斤两斤瘦两斤重两斤瘦两斤重两斤。这是多正常的事儿。只要不是突然贼胖，突然贼瘦身体就没有问题。放心好了。

Answer 4

和我的情况完全相同，我也是九十四斤左右保持了两三年，突然就涨到一百零四五斤，尝试各种方法也没有降下来，可能和年龄或者压力大有关系，我现在就是做运动，你可以尝试一下！

Answer 5

我觉得人的体重没有太大的改变，在矩尽之间，嗯，是没有，没有必要去跟她较真和纠结的，这是很正常的，如果突然间变得胖了，那就不正常了，这个和你的那个新陈代谢或者是压力啊，都有关系的所以说的嗯，为了这长基长两三斤，三四斤呢嗯，不要过分的烦恼，嗯，你尝试一下那个在饮食结构方面嗯一嗯，假强一下，比如说多吃些膳食纤维多的那个含30件为，还30，犍为多的食物，嗯，少吃些，那个主食多吃一些蔬菜和水果，嗯，不喝碳酸饮料，注意就是嗯，坚持体育锻炼，这样呢，就能把体重控制住所以说嗯，管住嘴迈开腿很重要，一定要坚持哦