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最简单的办法，就是节食，除了正常或少量饮水之外，只吃少量的的水果和蔬菜，拒绝碳水化合物如米饭、包子馒头花卷饼之类的面食，肉类鱼类水产品类更要拒绝，以身体能够承受为极限，这样会很快减肥下来～最好在你们当地有资质的人员指导之下进行，防止对身体造成过大伤害。
祝你成功！
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少吃多餐 早上要吃的有营养 鸡蛋 燕麦 牛奶 也不可以吃油炸食品 或者垃圾食品 跑步 建议去找一个教练 他会给你食谱 你可以健身 这样瘦也不难
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每天100下俯卧撑，100下仰卧起坐，100次深蹲，10公里跑，左右横跳100次
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