Question

跑步前后有哪些应该注意的问题?_

Answer 1

跑步前应该先进行热身活动，比如说各个关节部位，腰部，颈部，腿部，脚腕，手腕儿做一些热身踏步，转腰，扭头，力度要轻。换好运动装，换好运动鞋。
跑步过程当中要速度适合注意保暖以及及时补充补充水分，根据自己的身体情况，适当跑步不要过度，否则其反作用。
跑步结束以后要进行拉伸进行必要的是放松，如果出汗较多，及时洗浴。保持身体的清洁。