人体每天需要的蛋白质脂肪碳水化合物各多少？
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对于普通的健康人，中国居民膳食指南是非常正确的指导。
在百度搜索《中国居民膳食指南》2016版就能找到专业的网站。
大致来说你需要的蛋白质，约为0.8-1克/每千克体重。碳水化合物提供的能量应能占到总能量的50%以上，约为5-7克/每千克体重。脂肪应控制在供能比例20%以下，那就可以知道，一般就是10~30克（提倡摄入优质脂肪，尽量少食用饱和脂肪）。
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大致来说你需要的蛋白质，约为0.8-1克/每千克体重。碳水化合物提供的能量应能占到总能量的50%以上，约为5-7克/每千克体重。脂肪应控制在供能比例20%以下，那就可以知道，一般就是10~30克（提倡摄入优质脂肪，尽量少食用饱和脂肪）。
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11
2024-08-28 广告
10g鸡蛋可食用部分占85% 水分71ml 蛋白质14.7g 脂肪1.6g 糖类（碳水化合物）1.6g 热量有170kcal。含钙5mg 磷210mg 铁2.7mg 钾60mg 维生素A140IU 硫胺素(维生素B1)0.16mg 核黄素(...
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我觉得每个人的身体情况都是不一样的，需要的脂肪，蛋白质和碳水化合物的量也是不一样的
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