男生怎样在一个月内快速瘦五公斤呢？ 50
54个回答
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早上要吃好，中午要吃饱。不要吃高脂肪，高糖的东西。肉食可以吃鱼肉，虾这些都高蛋白的。晚上喝代餐奶昔，并且跑步3-40分钟，跑步时腿要尽量抬高
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首先你得会吃，吃比练更重要，膳食纤维含量高的食物有助于提升饱腹感，减少油腻、高热量、碳酸饮料这些的摄入，再加上每天有规律的简单运动，我三个月瘦了20公斤就是亲身经历的
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最好的方法就是锻炼健身，需要做燃脂的训练，一方面可以减肥一方面对于塑身有很大的帮助
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第一你应该理解减肥的概念 所谓减肥就是消耗肥肉
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减太快没好处的，不过真想减调整好饮食加大运动量还是可以的
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