Question

我是不是得神经病了？好痛苦！！！总是想一些不好的事情，担心不好的事情发生

不知道从什么时候开始的，感觉开始有点强迫症吧，有时候做这个事总是担心会不会对家人造成不好，做那个事会不会发生什么事……但那时候的念头只是偶尔产生。

现在已经伴随我的日常生活了，而且时不时的会冒出一些不吉利的想法……家人会不会怎么样……走在路上会怎么样，在家里会怎么样……不能想了！！时不时的就要有这个想法，而且还控制不住！昨晚担心的甚至整晚几乎就没睡着……好难过，好痛苦哇

我该怎么办？有没有懂的？怎么改善？麻烦大家帮帮，万分谢谢！！！

Answer 1

首先，避免一些实际的问题、风险。
该提醒的提醒一下，该防范的防范一下。
做到该做到的，你就不要太担心了。
如果是杞人忧天——强迫症的话，建议咨询心理医生。
可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：
一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。
二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己、家人就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。
三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。
五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。
六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

Answer 2

这种情况建议你转移注意力，听听音乐，读读书又或者去跑步运动。放空，不要想那么多。一旦你静下来就会胡思乱想，让自己的身体动起来。运动过后只剩疲劳你也就不会想那么多了。

Answer 3

缺失安全感，是一种精神强迫症。还没达到神经病，建议你找个心理医生疏导一下，能好好多。

Answer 4

可能你有点抑郁吧，没事多出去找朋友聊聊，多散散心。世界还是很美好的，不要总在自己的小窝里胡思乱想。

Answer 5

每个人都有心理低潮期，对未来的恐惧，建议多运动，多亲近自然，就一句话，你所有的担心都改变未来，既然影响不了未来，你的担心有什么用？