Question

失眠不吃药能治好吗？

出现失眠情况也挺长时间了，也没有去看，吃药有怕有副作用，不知道南京哪家医院看的好，

Answer 1

每天工作生活都很忙碌，只有晚上躺在床上睡觉的时候，才是身心最放松最惬意的时候！咱这个年纪还不至于长期失眠，可有时候心理积压的事太多，一晚上也会翻来覆去睡不着，明明闭上了眼睛，可脑袋里面就是不停地有画面闪过，非常痛苦。而我妈这个年纪的人，到了中年，经常失眠睡不好觉，于是给她试了几种方法，她老人家亲试以后比较有效。

第一种方法，睡前喝牛奶。

牛奶中含有大量的钙和乳酸，可以促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身就缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上喝一杯牛奶，就改善失眠，更安心的入睡。

第二种方法，睡前一到半个小时喝一小杯红酒，可以改善睡眠质量。

红酒就是我们说的红葡萄酒，其实早有研究发现，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，它能够调节睡眠周期，预防和缓解失眠症状。红酒由葡萄酿制而成，由于红酒中还含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，那就意味着人马上要睡着了。所以失眠的人在睡前一小时喝一小杯红酒，可以增加体内的褪黑素，从而改善睡眠质量，使人更容易入睡。

Answer 2

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

Answer 3

你好。
失眠的症状一般都是由于压力造成的。
只要自己学会适当的解压。
不要把所有的事情看的那么重。
让自己变得粗心大意一些。
失眠的症状会改变的。

Answer 4

Answer 5

失眠不吃药也是能治好。可以多做做运动，保持愉悦的心情。分散一下你的注意力就好了。