Question

经常跑步会让腿变瘦吗？

Answer 1

很多新手跑者往往都容易忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。运动前一定要先做热身运动，以防拉伤肌肉。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。这样腿才不会变粗。

Answer 2

如果想要瘦别的地方，可以选择跑步，但是瘦腿的话，千万不要去跑步。因为，跑步真的会让腿变粗变难看，长时间跑步后，腿容易变成肌肉腿，会变短变粗变壮的。我试过！

Answer 3

要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。要拉伸，要不会形成肌肉腿。

Answer 4

肯定的啊，有一个秘诀就是看比较优秀的长跑运动员哪个人的腿不是纤细修长!!管住嘴，迈开腿。

Answer 5

要坚持跑步，热爱跑步，当你还没有爱上跑步之前，每日几十分钟，一个小时的慢跑可能会让你的精神有所疲倦。只有真正的爱上跑步才能够做到日复一日，周而复始。那么在还没爱上之前，该如果完美的化解这种精神上的疲倦，而又能继续让身体保持减肥状态。