Question

锻炼小脑的方法都有哪些？

Answer 1

锻炼小脑有以下方法：
1、锻炼小脑要多走平衡木，因为小脑是运动维持平衡器官。
2、倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。
3、注意事项：
1》.进行退步走要注意安全，不要跌倒。
2》.锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，自己的颈椎也吃不消。
3》.可以前后走交替进行。