Question

如何有效的清理体内宿便？

Answer 1

宿便之清除\x0d\x0a1.空腹时喝冰牛奶\x0d\x0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。\x0d\x0a2.吃黑木耳辅助按摩\x0d\x0a黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟,每天坚持,会有一定效果。\x0d\x0a字串2\x0d\x0a\x0d\x0a3.晨起喝杯蜂蜜水\x0d\x0a蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果\x0d\x0a苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。\x0d\x0a清肠DIY\x0d\x0a把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。\x0d\x0a接下来,每隔2～4分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡黄色水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。\x0d\x0a整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便,第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次,那你就能与体内的宿便说ByeBye了。\x0d\x0a采用上述方法使肠道内容物一清而空,不会引起脱水和腹痛,清肠效果明显,且比较安全。不过,平时严重便秘者要想一蹴而就,恐怕清肠功效会打些折扣。

Answer 2

宿便对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条。以下收录了一些清宿便的方法大家不妨来一起分析分析其优劣势,望每一个人都远离宿便的苦...

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折 ，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内 ，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣 最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并 像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵 ，蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便

便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱 ，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症

通常来说两天以上大便频率可以判定有宿便，如果有便秘，那就肯定有宿便了。 如果没有便秘，也不代表没有宿便，因为肠道褶皱中还是有积累的宿便。通常判断是大便时候总是有没有拉尽的感觉，那么久而久之必然会产生宿便

错误一：清理宿便是一个长期的过程，不可以一蹴而就，必须要长期不懈，切不可急于求成而伤了身体

错误二：有人认为清宿便即为减肥，其实不然，肚子大并不都是宿便造成，要客观看待，清宿便达不到减肥的效果

方法一：早晨的六点到七点间，空腹喝两杯水，分量在200ml—300ml之间，身体允许的话可以服用浓度在3%左右，口感微咸即可!

方法二：多做做腹部按摩，自己可围绕腹部做按摩，平时也要多做做运动，不止是宿便，想要身体健康运动也是很有必要的

方法三：空腹喝冷的牛奶，记住一定要是冷的牛奶，酸奶最佳，酸奶本身就有养胃功能，冷的牛奶可以刺激肠胃，增加肠胃蠕动，这个办法不是适合所有人，胃寒的人不适合进食冷的东西

方法三：喝加蜂蜜的温水，想要清理宿便，喝水是必不可可少的，人体每天都需要大量的水，加了蜂蜜的水能够增加胃肠蠕动。

方法四：多吃水果，多食用用杂粮，多吃水果不用多说，水果含有丰富的维生素，而杂粮含有很高的纤维素，能够促进消化，加强排便的通常性。

方法五：多运动，大家都知道坐久了的人容易的痔疮，而的痔疮的很十有八九都是有宿便的，平时多运动可以有效的预防这类问题