哺乳期妈妈怎么瘦身?
本以为哺乳期妈妈怎么瘦身是个难题，今天才发现哺乳期的减肥方法原来这么简单；
看阿娇分享的哺乳期的减肥方法，哺乳期妈妈是怎么瘦身的往下看：
生完宝宝后，看着镜子里的自己，真是“惨不忍睹”。
尤其是那臃肿的身材，怎么看，怎么不顺眼。
曾经的纤纤细腰，变成了如今的虎背熊腰。
恨不得把那一堆堆肥肉，立刻甩掉！
可无奈的是，自己尚在哺乳期，减肥的计划在脑海里想了一遍又一遍，可迟迟无法实行。
哺乳期减肥瘦身的关键是找到发胖的原因。而发胖的原因就是孕产激素，由于妊娠期间孕产激素的原因让你持续发胖瘦不下来。那么哺乳期会瘦下来吗？选对方法你肯定会瘦下来！欧洲产后瘦身师建议：通过HICIBI孕产期降脂平衡会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以瘦下来的。
很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法，并且把握好哺乳期减肥的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，那么哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能减肥？
哺乳期间减肥要点：
哺乳期间不需要故意减肥，
只需要做一件事：改变自己的体质。
哺乳期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在哺乳期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体。
通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在哺乳里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星哺乳里奶水好，身材好的基础。
易胖体质可转化易瘦体质吗？
答案是：肯定的。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。
近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
为什么有的宝妈瘦得快？
拿我个人的经历，孕期从98斤胖到130斤，卸货的那天体重114，满月后体重一百。母乳三个月后体重88。自从卸货后，我的体重就是直线下降的趋势，没有胯骨增大，没有衣服穿不下，也没有妊娠纹，我是很多宝妈都羡慕的那种。
我本身是易瘦体，家里没有胖子，大概得比别人多吃一碗饭还不见得会长多少肉，可我不太爱吃主食。怀孕期间，我的米饭从来不会一碗填满，但是喜欢吃馒头，蛋糕。吃肉一般，孕晚期才突然很想吃肉，筒骨汤、排骨汤、鸽子汤、鸡汤，......生娃后喂母乳对我来说确实是减肥利器，每天高强度的带娃让我几乎不怎么胖，胶原蛋白也一并流失了不少。
而有些宝妈却不瘦反而胖。
我个人觉得也许是饮食问题。哺乳期由于高强度的哺乳，往往很容易产生饥饿感，食量大增。那么过度吸收的营养就会转化为肉，扎根在你身上。
且，有些人哺乳期家里人会总是炖那种油腻腻的汤，诸如猪蹄之类，真的全是嘌呤，太长肉了。我觉得清淡的鱼汤就可以，甚至是牛奶多喝也OK。
缺乏运动也是一个主要原因。许多人坐哺乳就是吃饭睡觉喂宝宝，能躺就躺，如果家里有很多人帮忙，那就更是不用动，总是躺着又摄入过多营养，你不胖谁胖？
但更多的原因，感觉是体质问题。
总是有易胖体的人，别人吃饭长肉，你却喝水都长肉。那这类人平常不仅需要控制饮食，还要加强运动，否则只能在胖的路上越走越远。还有，现在许多人喜欢点外卖，还有吃夜宵的习惯，这也是发胖的一个很大原因，改变易胖体体质就成了关键：
在欧洲；HICIBI孕产期平衡营养群组I来调节成易瘦体质，这样就会自然瘦。怪不得几乎所有的妈妈产后都会发胖，而且就算你节食、运动好不容易瘦下来稍不注意还是会胖回去。
方法不对，努力白搭。
相信很多产后哺乳期的宝妈都这样抱怨过，为什么哺乳期减肥那么难，因此，很多人都会觉得减肥是一件很痛苦的事情，减肥失败的原因到底是什么，告诉你六个瘦不下去的原因。
找到原因，哺乳期妈妈怎么瘦身就轻松解决了，适合哺乳期的减肥方法都在这里了
一.孕产激素
孕激素会让你持续长胖，但是产后恢复中有37%的女性，孕期水肿肥胖会携带一生。产激素是在产后让你大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是第二轮发胖。
我们体内所有的对卡路里燃烧速率进行调节的分子、激素和大脑、肠道以及脂肪细胞中的HICIBI 物质相结合就构成了我们的新陈代谢。进食后，消化道理的酶及HICIBI物质就会对食物进行降解：把食物中的蛋白质转化成氨基酸，脂肪转化成脂肪酸，而碳水化合物则变成葡萄糖。血液把每种成分都带到细胞里，进而触发使用或者代谢的化学反应。能量是马上被消耗掉还是作为脂肪储存起来，或者是用来塑建肌肉，这些都是由HICIBI营养决定的。
二.身体代谢比较慢
生完宝宝后，女性的身体机能会下降，身体代谢的速度也会变得缓慢。即使你并没有比以前吃多，你也会容易变胖。代谢率较高的人，摄入的热量能够及时消耗，不会有多余的热量囤着，并不容易变胖。对他们来说，减肥会比较容易。而代谢率较低的人，热量消耗慢，要瘦下来会相对困难些。
三.睡觉习惯
你有每天至少保证7-7.5小时的睡眠吗?其实睡不够，或者是睡错了时间，人反而会变胖哦!当人进入深层睡眠后，身体会分泌成长荷尔蒙，它能够帮助你消耗囤积的脂肪，但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间，所以晚上熬夜白天再睡是没用的。
四.减肥平台期
体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。要突破减肥平台期，最好的方法就是提高基础代谢率。
五.遗传基因
研究表明，体重指数 (BMI) 可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。
六.舍不得浪费
浪费确实不是好习惯，但每次点了食物为了避免浪费就一定要吃完，而不顾实际情况的话，真的很容易胖哦，最后是没有浪费，但远远超过了自己原本预定的食量。
时间久了，胃口会越来越大，想再瘦就难啦，建议每次做饭或者点菜的时候宁愿少一点，每次七分饱就可以了。
七.戒不掉甜食
应该没有女生可以抗拒零食的诱惑吧？尤其是现在的甜食颜值越来越高，口感越来越好，女生们或多或少都有吃甜食的习惯。
但甜食吃多了不仅容易长胖，还会加速老化的过程，为了拥有完美身材，一定抵挡住诱惑哦！
改不掉的恶习让你产后减肥一次次失败反弹，那么关于产后减肥返弹问题居高如何应对？
请往下看：
关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
关于脂肪你必须记住关键的两点，1, 你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！
CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR… WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
产后哺乳期减肥对每一位新妈妈来说都是一个挑战，哺乳期减肥要选对方法，更要把握最佳的减肥时间。过早伤害身体，过晚又加重减肥的难度。减肥要趁早，不要等到一个夏天又过了一个夏天，看着别人大秀身材，自己却无可奈何。不要再纠结哺乳期妈妈怎么瘦身了，哺乳期的减肥方法已经告诉你了，你还等什么Z？
哺乳期减肥，在日常生活当中要注意饮食，一日三餐要定点、定量地食用，不能够暴饮暴食，早饭一定要吃，吃饭的时候不宜过短。不挑食，不能够认为哺乳期要吃最好的才能够对孩子有好处，还有多吃蔬菜、荤素的搭配，不吃甜食、脂肪高的食物，也不要经常吃零食，用水果呢替代零食，多喝白开水，白开水不仅能够排除体内的毒素，还能够达到瘦身的效果，白开水是哺乳期减肥最好的饮料。哺乳期减肥最好的方法就是运动，在哺乳期妈妈们上下楼梯可以用爬楼梯的方法来代替乘坐电梯，吃过晚饭后也不要立即坐下来，可以背靠墙使整个身体接近的贴着墙壁半个小时，进行有氧的运动，比如跑步，使身体里边多余的脂肪和热量排除，打羽毛球也能够使身体得到很好的放松，来达到减肥的效果，进行有氧运动的时间一般是半个小时。哺乳期减肥的方法有很多，但是不能够使用减肥药减肥，不仅影响宝宝的健康，还会对自己的身体也不好。
哺乳就能瘦
