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睡觉之前泡脚帮助促进足部的血液循环，消除一天的疲劳，还能帮助我们的身体舒缓神经
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如果能养成每天在确定的时间上床对入睡有很好的促进作用，我们最好能在晚上十点半以前上床，因为十点半我们的内脏器官陆续开始排毒。倘若我们处在失眠的状态时，我们的内脏器官就收到阻碍，无法进行正常的新陈代谢。而大量的内脏毒素如果不及时排出体外，会长期堆积在我们的身体里面，长时间下去会加重内脏的负荷。
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如果想要养成看到床就想入睡的习惯，就不要在入睡前玩手机、看电视、读小说。因为我们要形成身体的自然反应，床是用来睡觉的，我们尽量不在床上做除了睡觉以外的事情，所以看到床就自然而然地想睡觉。当有一丝困意时，就不要撑着做别的事，而是立马上床睡觉，这样就能对我们快速入睡起到帮助。
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催眠师教你如何沾床就睡着
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失眠是植物神经紊乱所导致，交感神经与副交感神经是植物神经起相反作用的两个神经，交感神经过于亢奋泽失眠，副交感神经过于亢奋泽嗜睡
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