Question

四五天才大便一次，有什么好的办法改善便秘？

Answer 1

其实站在健康学的角度，你这都已经属于严重的便秘患者了，建议你及时调整你的饮食和生活作息习惯，只有这样才能够从根本上帮你改善便秘的情况。

其实正常人的排便是一天两次是最健康的，一天一次也算可以。两天排便一次的，就属于便秘人群了，像你这种四五天才大便一次的，已经属于严重便秘的范围了，非常的危险。

特别是两天，三天排便一次的，很多年轻人都不会把这种现象当作一回事情，等到时间长了，慢慢就会发展到四五天才排，有些时候甚至会排便困难，久而久之，就会导致脸上慢慢出现黑斑等等，毒素外显，小腹突出。

很多人从来都没有想过自己为什么会便秘，所以，他们也不知道如何去改善便秘。其实便秘，它是和我们日常的饮食习惯，喝水习惯，生活习惯密不可分的。便秘的人，首先第一点，每天喝水非常少。因此，如果说你要想改善你的便秘，你的日均饮水量必须在2000毫升左右，只能比这个多，不能比这个量少，这一点非常重要。

第二点，便秘的人群都有一个特点，就是吃肉远远超过于吃素的量。因此，如果说你要想改善便秘，你就必须由多肉少素改成多素少肉，平时多吃一些生鲜的水果，蔬菜，蔬菜能生吃的，尽量不要炒着吃。

第三点，养成坚持锻炼的习惯，比如说在早晨可以慢跑或者是快走半个小时，晚上睡觉之前热水泡脚20分钟左右。如果你能够把我给你说的以上三点坚持做一个月，你会发现你的便秘情况就在慢慢的改善了，由现在的四五天改成两三天，甚至到最后的一天一次，一天两次都是完全没有问题的。

Answer 2

多吃点儿香蕉，多吃一点水果，然后多喝水，可以在一定程度上改善便秘，如果说还没有作用的话，那就要到医院进行专业的检查了，可能就不是水果的原因了。

Answer 3

平时多吃一些通便的水果，比如香蕉，火龙果，猕猴桃，这些水果都能够让都能够缓解便秘，吃饭的时候也要多吃一些蔬菜。

Answer 4

这个只是改变自己的饮食习惯了，平时多喝水，多吃纤维含量丰富的食物，每天睡前可以喝一盒酸奶，增加肠道蠕动。

Answer 5

这种属于严重便秘了，平时要多喝水，多吃富含粗纤维的食物，比如紫薯，少吃糯米这样不好消化的东西，多吃水果，少熬夜。