晚上喝奶茶容易失眠吗？
晚上喝奶茶可能会导致失眠，但因人而异。咖啡茶除含有咖啡因外，其他口味的奶茶也都由许多食品添加剂制成，因此它们所含的刺激性化学物质很多，在一定程度上会激发大脑的中枢神经系统，可能引起失眠情况。为了避免饮食引起的失眠，睡前不要喝奶茶，不妨喝温牛奶。
喝奶茶会导致失眠的原因：
奶茶的类型很多，但其成分与牛奶和茶的名称密不可分。有趣的是，牛奶可以帮助睡眠，而茶则相反。奶茶含有多种成分，并含有咖啡因。茶碱会使人的神经极为兴奋，引起失眠症。奶茶使牛奶茶变重。大多数人认为茶中的成分并不多。实际上，茶是一种可以冲泡的饮料，只有两杯三杯茶可以使您感到精神振奋。奶茶也是如此。纯牛奶与泡茶的比例约为四比二。但是，茶的提神效果比牛奶要强得多。因此，如果它易受咖啡因或茶碱的影响，则夜间喝茶可能会影响它。
定期喝奶茶的危害：
容易引起肥胖。妇女非常关心自己的身体。如果很胖，将很自卑，因此时，您不应该喝牛奶茶。喝奶茶对人体有很多弊端。奶茶的糖分高，油分高，卡路里高。奶茶添加的乳脂主要由椰子油制成。椰子油含有大量的饱和脂肪酸，可加速体内胆固醇的生成。血脂会迅速升高，形成动脉硬化，长时间喝，并且容易患高血压，糖尿病等慢性病。
增加血压。高血压妇女更可能喝奶茶。这主要是因为奶茶中含有一些不利成分。奶茶中反式脂肪酸的存在会增加人体血液的粘度和内聚力，很容易导致血凝块的形成。对于脆弱的老年人而言，危害尤其严重。
会诱发骨质疏松。一般来说，喝杯奶茶会让您感到精力充沛，也可以提高您的记忆力。但是，如果您定期使用它，将会对您的身体造成伤害。喝得比平时多喝奶茶。与吃相同剂量的兴奋剂相似，它可能会引起神经质。对于容易出现焦虑症的人，咖啡因会导致手掌出汗，心和耳鸣。
奶茶中使用的茶是蓝砖茶，它富含维生素C，单宁，蛋白质，酸，芳香油和其他必需营养素。如今，最受欢迎的港式奶茶，丝袜奶茶、冰茶，绿茶和泡沫红茶大多与奶油混合。
1杯奶茶=6罐红牛约500ml奶茶中的咖啡因含量可以达到334mg/L，相当于喝超过6罐红牛（50mg /罐）！ 2罐多功能饮料（160毫克/罐）！测试结果还发现，不加糖奶茶中的咖啡因含量基本上高于加糖奶茶！也就是说，不喝无糖奶茶更容易入睡。正常人的每日咖啡因摄入量优选控制在400 mg之内。过量摄入咖啡因会引起睡眠障碍和心动过速等问题。另外，高血压，心脏病，糖尿病等患者，孕妇和哺乳期的妇女和幼儿也需要特别注意。
如《中国消费者报》《喜茶等10款珍珠奶茶检出咖啡因是真的吗，咖啡因有哪些危害》中所述，咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可暂时消除困倦，恢复精力，并且过度吸收可能会导致心悸l和失眠。奶茶中的咖啡因主要来源于茶。
牛奶茶中含有咖啡因也就不足为奇了。只要摄入适量的咖啡因，对健康就不会有害。实际上，咖啡因可谓是“双刃剑”。适当的摄入有益于增强记忆力，减轻疲劳，控制体重，改善肝功能等，而摄入过多会引起焦虑，烦躁，失眠，消化不良，“咖啡因中毒”等，以及孕妇和哺乳期的母亲，婴儿，儿童，青少年和其他特殊人群更容易受到感染。
此外，不同的茶类型和生产工艺对咖啡因含量的影响也不同。一位不愿透露姓名的食品营养学家说，咖啡因的含量通常高于春季茶，而年轻的叶子要高于老的叶子和茎。绿茶，红茶，乌龙茶等的分类根据加工技术进行分类。咖啡因在加工过程中损失不多，并且主要的咖啡因没有损失而被引用。由于咖啡因相对于茶中的其他成分而言在水中的溶解度高，因此它在第一泡中基本上消失了，并且为奶茶和芽头较多的绿茶选择了前两种茶中咖啡因的最高浓度。
喝了奶茶睡不着怎么办
（1）当自己失眠时，可以做个运动，让自己的身体疲劳，然后洗个澡，睡前营造一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。
（2）深呼吸：调整自己的呼吸，做做放松练习，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复多次，放松自己的身体，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
（3）慢慢数数有助睡眠：这个就是大家非常了解的数绵羊入睡方式，最重要的还是调整自己的心态，放空自己的大脑，更加有助于入睡。
根据调查，确实发现大多数人晚上喝了奶茶会导致失眠现象，而且有的人失眠时间颇长，甚至一夜都睡不着，但也有些人喝了没什么影响。
一般人认为里面含茶的成分并不多，实际上茶是一种可以冲泡开的饮品，只需要两三克冲出的一杯茶水就能让你感到很精神，奶茶差不多也是如此，纯奶与泡好的茶的比例大约是4:2，然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多。
