如何加强专注力？
1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是，清单可以让我们明确任务，减少胡思乱想，指引我们专注于任务；同时它也具有提醒作用，督促着我们行动。
对于每天的工作、任务，可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定。就是给自己每天要做的事情设限，并排出优先顺序：每天安排1件重要任务，3件中等任务，5件小型琐事，避免瞎忙。
1对应一件“最重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力）。3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
说到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道“每工作25分钟，就休息5分钟，这是一个番茄钟；然后，重复四个番茄钟后，就多休息一会儿，例如15分钟~30分钟。”，这个过程可以借助专注力提升工具，如专注海洋。
但要让番茄钟这个方法有效，不能只是简单学习它的时间设置，而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个独立的小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间，更好的管理任务和时间
1. 明确自己的目标；
2. 创造一个不让自己分心的环境；
3. 建立仪式感，形成习惯；
4. 给自己一个5分钟起步时间；
5. 调成单任务工作模式，一次只做一件事；
6. 细化分解你的任务，限定时间界限；
7. 及时奖惩；
8. 坚持练习。
1、移除分心事物。比如手机使你分心，就把手机关机或放远点，这是防止分心最常见的方法，很多时候也挺有效。
2、声音：无论是背景音乐，还是人们的交谈声、环境噪音，都会使得绝大多数人的工作效能变差。安静，是最有益的工作和学习环境。
3、光线：明亮的房间比光线较暗的房间，更容易引领你进入最佳心智状态，尤其在阴天或冬季。
4、环境：杂乱的周遭环境，会影响你的专注力。所以保持干净整洁的工作、学习空间，无形中可以帮你更有效地集中注意力，提高效率。久坐不动，容易让活力和情绪低落。在适当的时间，纵使只是一点运动，也能帮助你在接下来的几个小时内思考得更好、有效保持专注、让思绪变得更敏锐，并且减轻焦虑的，而这些都是维持生产力的要素。
5、训练：在我用过的软件中，《精英特速读记忆训练软件》中有一个“点数字”的训练，也就是按顺序快速点数字或点奇数，每点一次，系统就会出现重新打乱排列的数字。这一练习非常简单，但对练习注意力有极好的帮助，感兴趣的可以去试试。当然了，该软件中还有很多能训练注意力的练习（比如静心调息、舒尔特表、整体感知等），只是我个人比较钟意这个点数字。
第一、我们选择自己的工作的时候要选择自己爱好的职业，这样你才可以提高自己的专注力，工作的时候才有兴趣，如果你选择的工作只是为了赚钱，那么你工作的专注力就会大大降低。
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第二、我们要善于适应工作的，善于接受自己工作里面的困难，这些关键是你如何从中寻找到自己的兴奋点，如果你可以适应自己的工作环境，那么你的工作专注力自然就会提高起来，当然这还要靠你自己。
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第二、我们有时候做事情不专心，并不是你不想专心，而是没有精力专心，造成这样的情况是你的身体到不到工作的要求，比如你每天没有一个很好的作息时间，晚上睡眠不足的话，根本不可能有工作的专注力。
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第三、工作的体能也是一个很主要的方面，你的作息时间好了，但是你没有一个强健的身体，也是不可能有精力专注于一件工作上面的，所以我们也要加强自己的身体锻炼，【身大力不亏】其实就是这个道理。
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第四、专注力也需要休息，大家一定觉得很矛盾，其实这是一个矛盾统一体。我们专注于一件事情的时候，你的精神高度紧张，长时间这样的话，你会出现精神疲劳，所以我们要学会放松自己，也就是俗话说的【收放自如】
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第五、我们要提高自己的专注力的话，也需要一些专业的训练，大家可以通过休息的时候，做一些这样的自我培训，常见的训练方法有很多【积极心理暗示法】和【小事回忆法】以及【无控制联想法】等一些办法，加强自己的锻炼。
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第六、提高做事情的注意力，需要给大家补充一下，你想要自己做事情的注意力提高，那么你就要认识到这件事情对你的好处，只要你认识到这件事情对你好处很大，那么你的注意力自然集中，这叫做引导事件心理！
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