Question

怎样的睡姿最健康？

Answer 1

其实不管什么样的睡姿，都会不断的不自觉的变动。而各种睡姿都会对五脏六腑和神经有着相应的干涉。各种睡姿。情况是这样的。
第一佛睡，面向身体右侧的侧卧睡。右手敷在脸颊，手掌向上。左手搭在左胯上。双腿成剪形。这种睡姿。对心脏肝脏有一定好处。但对消化道是不利的。尤其是喷门关闭不严者。
第二道睡，是面向左侧的侧卧睡。左手敷在左脸侧。右手搭在右胯上。双腿成弓形。这种姿势对于消化道尤其是有胃病的人，非常有益处。但是如果像左侧离得比较直，这样会压迫到心脏。对缺氧者尤为有害。
第三种仰卧。是面向上仰卧于床上。双手掌向上放置身体两侧。双腿稍弯放在床上，如果脚心能相对，那是最好的。这种睡姿对于五脏六腑皆有好处。但是容易造成舌后缀。对睡眠呼吸障碍者危害很大。
第四种俯卧睡。是面向左侧或右侧。身体俯卧在床上。两腿伸直，脚心朝上，两手伸直，掌心向上放置于身体两侧。这种睡姿对身体各部都有很大好处。但是时间长了对颈椎损害较大。很多人用圈儿枕以习惯这种睡姿。
其实一般的人都会不自觉地采用两种到三种睡姿。一般多数是左右侧卧。而且在睡眠中，双手双腿的位置会不断的变动。但主要双手不要压迫。身体脏器。尤其是心脏部位。
其实我很推崇第五种睡姿，就是婴儿睡。这种睡法一般是采用侧卧方式。左右不限。双手环抱胸前。双腿叠弯勾于腹部。全身呈环抱状。这样的睡姿属于安全睡姿，这种睡姿很有利于身体身心的发展。

Answer 2

睡眠健康问题，这是一个从古代就存在的严重问题，直到现在，依旧有很多人为此烦恼，在成年人中有不少人会为睡觉发愁。睡眠的健康和睡姿有很大关系，睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，不会使心脏受压，还可以帮助胃中食物朝十二指肠方向推进。从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。患有双侧肺结核病的人，不宜侧卧，以仰卧为宜，如一侧肺部有病变，侧卧时要朝患侧睡，以利病情恢复。大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。总之，侧卧、仰卧都比较好，尤其是以右侧卧位则更好。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。人类的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿势不正确，造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬，在睡眠时不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。也就是说如果你的肩背部有了问题，在睡眠中想保持良好的松弛状态非常困难。在一项调查中专家们发现，每5个失眠者中就有1个患有肩背病痛，女性较男性更容易发生这类情况，尤其是中年以上的妇女。因此治理睡眠建议要从背部抓起，所以平时多注意自己的睡觉姿势，养成习惯，对你的的睡眠健康还是有帮助的。

Answer 3

我认为一个平躺仰卧的睡姿是最健康的，因为这样心脏的。复合也不重，而且也能够将。身体处于一个最放松的状态，这样特别的好。

Answer 4

根据科学研究，人类右侧卧睡觉最健康。首先，侧卧可防止口腔异物吸入呼吸道造成窒息，也可以有效缓解心脏的压力，。所以右侧卧睡觉，更有助于身体健康，使身体处于更好的放松状态。

Answer 5

向右侧睡，据说是最健康的睡姿，但是我个人认为在睡觉的时候应该要动来动去，从不同的地方得到休息，如果一直保持同一个睡姿，其实会很辛苦的