Question

怎样的睡姿最健康？

Answer 1

平躺面部朝上的睡姿最健康，这样的睡姿能够让全身各个部位都得到休息、放松，而且不会因为长时间睡眠而腰酸背痛。

除此之外右侧卧睡姿也比较健康，对身体其他部位影响小。

Answer 2

最好的睡觉姿势是采取侧卧位，两脚自然地垂直，或者是上面那条腿微微的蜷一下，这是正常的一些睡眠姿势。失眠的患者，往往可以采取一个护穴健脑的睡眠姿势。

Answer 3

向右侧卧睡觉是最健康的，这样不会压迫心脏和血管。这样睡觉的时候能够让血液平稳的运行。

Answer 4

睡姿千万种，健康第一种。睡姿不规范，清晨两行泪。是站如松，坐如钟，卧如弓，也就是说身体稍微蜷曲的侧卧才是标准睡姿，这种姿势也被称作吉祥卧，仰卧被认为是不雅的。事实上侧卧并不是最健康最科学的睡姿。从身体健康的角度考虑，哪一种睡姿对健康更好呢？一个比较普遍的观点是向右侧睡，因为心脏长在左侧，如果向左侧睡，心脏的位置较低，容易受到比较多的压力，令心脏负荷加重。《美国心脏病学会杂志》于2003年公布的一项调查结果显示：有充血性心衰竭的实验者更倾向于避免向左侧卧睡。入睡时身体朝向哪一侧，或者以怎样的姿势才最好，并没有一个严格统一的标准。而且大部分人在睡着时，会不自觉地不停变换姿势，所以不需要在睡姿上太过纠结。只要选择的睡姿让自己感到舒服就是最恰当的睡姿。然而，对于身体患有某种疾病的人来说，在选择睡姿前，还是需要先弄清楚四种基本睡姿的利弊，避免加重病情。第一种是仰卧。

这种睡姿的有点是能够让体内的器官受力平衡；缺点是姿势比较僵硬，不能让身体和下肢得到充分放松，同时还会令腹腔内的压力增高，使人感到胸闷。对于容易在睡眠中产生呼吸障碍的人来说，仰卧并不是一个好选择。腰痛的人也不建议仰卧而睡，否则不单影响睡眠，还可能加重腰痛情况第二种的俯卧。

这种姿势最为不妥，因为这样睡觉容易让肋骨和腹部受到过大的压力，导致呼吸不畅，同时加重心脏负荷。另外，俯卧对腰椎、颈椎和相应位置的肌肉也会造成一定的伤害。患有心脏病、高血压、脑血栓的人尤其不建议采用这样的姿势。第三种是左侧卧，同时身体微蜷。

这种睡姿虽有利于身体放松，却会对心脏、肠胃都产生压迫，导致胃排空减慢。有心脏病、胃病、急性肝病、胆结石的人最好不要采取这样的姿势。第四种是右侧卧，同时身体微蜷。

这样睡时，心脏处于较高的位置，不会受到压迫，同时肝脏处于较低的位置，血液更容易流入，可以促进新陈代谢；对肠胃也有好处。但如果患有肺气肿，则不要采用这样的方式入睡。如果身体某一部位受了伤，在睡觉时可以根据实际情况调整姿势，千万不要压迫伤处，以免造成血液流通不畅，或者对伤处产生二次伤害。

Answer 5

人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的，到底哪种姿势对身体最有利呢？澳洲Soulful为你解答：

1、俯卧

俗称趴着睡，这种睡会导致身体重量压迫胸廓，心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，和呼吸循环，导致呼吸不畅。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压会影响血液循环，也会影响男性的生殖腺，严重的还会影响视力和导致严重的颈椎病！

2、仰卧

大多数人睡姿都是仰卧，这样睡比较轻松不会让身体有压迫感。但是

平躺睡觉的话，容易导致舌根后坠，引起打鼾，有的人习惯把手放在胸部，容易做噩梦，影响睡眠质量。

3、左侧卧

都知道心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，从而引发回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。

4、右侧卧

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，人的心脏位于胸腔左侧，它不会压迫到心脏，胃肠道的开口都在右侧，肝脏亦位于右侧季胁部，右侧卧位使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陈代谢。

同时，右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运，对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主张睡姿以右侧位为好。

综合以上4种睡姿中，澳洲Soulful发现右侧卧更健康一些，仰卧次之。