上班族缓解心理压力的办法有哪些？
白领每天坐在高档的写字楼里用电脑办公，看起来是一个光鲜亮丽的工作，其实他们的身上、心理承受着巨大的压力。虽然是朝九晚五，但是很多时候需要加班到很晚，再加上每天需要挤公交、挤地铁，巨大的工作压力等，都使得他们压力倍增。而长期处在这样的巨大心理压力之下，久而久之，他们就会产生一些心理疾病，严重影响了他们的正常生活。那么，白领应该如何缓解心中的压力呢?
1、友善术
有研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍。。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。
而那些喜欢怨天尤人的人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。
2、宽心术
工作中始终保持愉快轻松的心情会使人更加健康长寿。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。相反，那些比较积极乐观、宽容的人，所看到的也是积极向上的事物，从而周围生活的气氛会更加和谐、宽松。
3、戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活习惯，会让人无所事事，毫无追求。所以上班族应该勤勉、多劳，克服自己意志消沉、不求上进的消极情绪。除此之外，还可以根据自己的爱好，学习一些技能等，不仅可以消磨时间，还能陶冶情操，提升个人能力。
4、安详术
大多数女性白领比较容易多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒等，特别是那些临近更年期的女性表现更为突出。如果不加强自我的修养，会对我们的健康构成很大的威胁，导致多种疾病的发生。
5、敬业术
有专家认为，敬业是上班族心理健康的标志之一。一般在工作上具体表现为以下几个方面：
(1)对自己的工作内容有充分的了解，愿意努力开发自己的潜能，而对于自己缺陷的地方愿意改正而不太过自卑。
(2)乐于工作，能在工作中找到乐趣。
(3)乐于与他人交往，在工作中建立和谐的同事关系。
(4)对于在工作中遇到的困难，能够积极谋求解决之道。
俗话说身体是革命的本钱，我们不能拿身体换取金钱。同时，更加要注重对自己心理健康的重视，它虽然不像割伤了那样会疼痛，但是久而久之会损害我们的身体健康。所以，当你感觉疲劳、压力大的时候，不妨试一试上面所介绍的心理养生术，来舒缓一下自己的心理压力与不快吧。
在现代这个瞬息万变、竞争激烈的社会，没有哪个上班族面前没有一座压力的小山。与压力共舞，是每个人需要面对的事情。我们唯一能做的，便是调节自己，来面对压力、超越压力，用放松来瓦解压力。那么该如何调节压力学会放松呢？找到适合自己的释放压力的放松途径至关重要。
压力大身心疲惫时，有人喜欢去运动健身。充分地活动，让一身臭汗把心理的疲惫和不快统统带走，同时，不断强健的体魄让活力更充沛，更有精力去面对工作上的压力，精神的弹性也越来越大。有人喜欢去做瑜伽，也是类似的道理。
有人喜欢找投缘的知己朋友一吐为快。朋友见面，一通吐槽，喝喝酒或者喝喝茶、唱唱歌，松弛了紧绷的神经，还收获到与工作环境中的竞争氛围中所不同的温暖和支持。
有人喜欢去旅游，转换了思路，扩大了视野，在青山碧水中找回活力激情的自己。
当然，也有越来越多的人选择寻找专业心理咨询的帮助。在心理咨询师的帮助下，理清现状，挖掘压力之源，充分调动自己的资源，超越压力；同时，心理咨询师会较来访者学会专业的放松技术，可以随时随地进行自我放松。身心互为一体，身体放松了，心情舒展了，压力的困扰自然会消释很多。
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随着智能机器人的问世，越来越多的行业将会被机器人取代，由此引发的社会集体焦虑让人心惊。2016年夏天，普华永道正式投入使用“财务机器人”，其效率是一般会计人员的两倍。据相关专家介绍，一个中级会计师需要8小时才能完成的工作，交到机器人手里却只需3个小时。
听到这样的消息，我还是比较担忧的，这将意味着越来越多的工种可能被机器人取代。20年前超级计算机“深蓝”和国际象棋冠军斯帕罗夫对弈，并取得了胜利。2017年做为人工智能程序的阿尔法狗战胜了围棋世界排名第一的柯洁。对于这样一个个真实案例的出现，不少人的职场焦虑与压力陡升。
那么面对职场压力该如何做呢？
一、不断完善自己
有些人之所以会感到压力是因为项目比较大且至关重要，比如动辙上百万、上千万的业绩，再比如项目关系到自己的职业生涯。而有的人之所以感到压力是因为自己的能力不够，进而害怕失败。
针对这两种情况，我们能做的就是不断完善自己，学习，让自己与时俱进，让自己的能力配得上野心。
二、给自己一个短期旅游
缓解压力的最好的方法就是远离压力源，给自己一个短途或短期的旅游不失为一个好方法。在旅游中，让自己的高压得到释放，进而想到解决问题的方法。
三、运动
缓解压力的一个行之有效的方法就是运动。选择自己喜欢的或者擅长的运动，并坚持下去。比如跑步、跳舞、快走、爬山等。有研究发现，运动时人体会产生多巴胺，而多巴胺的作用就是传递兴奋。
