Question

凌晨三四点常常醒来，再也睡不着了，这是怎么了呢？

Answer 1

这有可能是压力造成的，或者是肝脏有了问题。

Answer 2

多半是你的生物钟已经养成了，需要自己调节一下。

Answer 3

那有可能是压力太大或者肾脏有问题，还是要提高警惕。

Answer 4

凌晨三四点常常醒来，再也睡不着了是属于睡眠浅，易醒的现象，就会导致睡眠质量不佳的情况。
每天坚持这样做可以改善这种情况
1、每天晚上可以稍微睡的晚一点，这样中途就不容易醒来。

2、创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
3、晚上可以适当做一些运动，比如瑜伽，或者短距离散步等。
4、最重要的一点就是服用眠梦香，每天两袋，睡眠质量就会有所提高，坚持一段时间睡到自然醒。

Answer 5

这就是失眠的症状，可以这样改善;
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。