Question

高中学习压力大，遇到奔溃的时候怎么办？

Answer 1

在学习的过程中压力大是很正常的一个事情。在如此的社会环境的压力下，大家都在拼了命的努力往上跑，你不跑，你就会退步，所以无论是社会给你的压力，家长给你的压力还是说周围的同学老师学校的环境给你的压力都是正常的。我们应该正确的去看待这个压力，而不是说一味的把他当成一个负面的东西来影响我们自己更多的是把压力当成一个进步的一个动力。同样遇到崩溃的时候我们应该先冷静下来先不要去钻牛角尖。正确的去分析分析这个压力的来源，是现在的学习成绩不理想，还是说老师同学否定，压力是一定会有的，所有人处于一个高强度的环境下都会有一定的压力。要放松自己的心情学会自我调节同样也要学会适当的娱乐自己。可能在那样的心情下就会有事半功倍的效果。

Answer 2

现在高中学习压力确实挺大的，如果遇到特别崩溃的时候，可以选择把自己的学业暂时放一放，转换一下自己的思想，不要一直想着学习，因为这样真的会令人很崩溃，尤其是到了高考的时候，学生的精神压力和身体都会受不了，在高中学习的这段时间里，一定要懂得自己去调节心里的情绪。

如果自己的学习压力实在是太大的话，就不要一直待在班级里面。因为高中的班级学习范围实在是太浓厚了，你要是一直待在班级里，你的压力就会越来越大，你可以选择去操场跑两圈或者找朋友抒发一下自己内心的压力，这样的话你的内心也会释放很多压力，最好的方法就是转移自己的注意力。

我之前上高中的时候也是因为压力太大导致经常失眠，头发掉得特别多，最后我实在没有办法了，就想到了一个方法，就是每天上完晚自习之后，我都会选择在宿舍楼底下跑步，跑完之后全身都会轻松很多，因为在跑步的时候脑子是空的，也不会想学习方面的事情，也不会考虑班级排名的事情，整个操场都是自己的主场。

我个人觉得你可以试一下这个方法，如果跑步也不能够解决你的压力的话，那么你可以试着听歌或者短途出去玩一下，这样的话可以有效地减轻你心里面的压力，你也不会感觉到很崩溃了，反正我压力大的时候就喜欢去散步或者跑步。

Answer 3

首先。既然你初中是认真学的，是说明你中考备考的环境对你来说很舒适吗？至少不是像高中这样内卷的。

你中考成绩优秀，玩着学考上好高中说明你本身的学习能力和天赋是很高的啊。

是因为高中学习环境的压抑，让你觉得上课听不懂，还是知识变难了你不好理解，还是别的什么？

高中生活本就不像初中生活可以供你继续玩着玩着就有好成绩（当然大佬们除外）。基本上每个人高中生活都是认真上课、作业多、睡眠少，感觉到很累，这是一种很正常的压力状态。或许你要试着转变自己的状态去适应环境（在转学已经不可能的情况下）。

或许你是觉得班级的压抑和内卷并不适宜你的学习习惯。我想说的是，一个优秀的高中，更多的人是努力埋头认真走过来的，可能更多人的常态就是你现在看到的样子，你这样玩着学考上的终究是少数。焦虑、害怕的情绪会很正常。

我不知道你在那一天具体经历了什么。但班主任认为考140是他的想法，你考多少是你自己的努力。你学习不是为了达到班主任的期望。当然班主任这种可能过度的要求让你感到非常难以实现，经过沟通你也感觉好了一些，说明这些事情至少沟通还是行得通的，多跟与你产生矛盾的对象沟通，多说出你的想法，不要把情绪都压抑在心里。

他人上课的状态和表现与你认为的是完全不同的。其他人就是紧盯老师、你觉得非常认真甚至过头了；但你的学习状态在高一是一直保持之前的，玩着学吗？还是更改了？

的确，其他人的这些表现会让你感到焦虑、紧张，是否有考虑过别的解决方法，而不是因为选择哭泣，选择诸如运动、交友等缓解压力的方法？

既然无法改变环境就选择适应环境。不是让你照着其他人的情况改变自己的习惯，既然玩着学对你来说身心是舒服的，并且能在高中得到好的成果，可以继续保持。但如果这种方式已经不再有效，可以适当的改变，也不用强行要求自己跟他们一模一样。

我想强调的是，你可以适当改变自己缓解焦虑、紧张、害怕等情绪的方式，尝试走出这一步，突破你可能比较胆小、畏难的性格，不要用哭泣来当做问题的解决方式。

而且你也是能沟通解决的，情绪也得到缓和过，只是这样你感到压抑的氛围再次来袭时你会觉得困扰。所以你的问题来源于新环境融入时感到压迫、不适。这是很正常的，如果我们稍微换一下解决方案，是不是会更好。

多跟同学交流沟通，交交朋友，是不是会发现他们除了学习之外可爱、让人喜欢的一面。

高中知识是有难度的，做错什么的是很正常的。遭到质疑就去搞就去搞清楚哪里出了问题，勇敢地交流，万一有一天你是对的呢？不要太早的否定自己。

尝试去改变自己。会变得更好的。

我说的也有点乱。希望能帮到你。

当然这些都是我一个人的想法，很不专业，希望不会对你造成困扰。如果可以的话，你可以咨询心理医生，获得专业的帮助。

勇敢地走出这一步，加油。

追答

我觉得压力的缓解在压力没这么大的时候就要有意识地去调节。首先就是...问自己...压力真有那么大嘛……是没了这份工作会饿死还是考不上某个学校从此人生暗淡无光了？大不了老娘不干了...但是...老娘还是有一定抗压能力的的，所以没必要做最极端的选择，而且目前做好这份工作或是准备好这个考试是当下人生的最优解，就算选择其他的选项，也还是会有压力，和现实接触就会有不顺我心的可能，就会有压力，所以，重要的是如何与压力和谐共处，而不是想着逃避...因为永远逃不掉的。先这样，通过极端的想象把自己抽离出来，然后通过肯定自己和承认现实再融入真实的生活之中...这叫......否定之否定。其次就是，平时要有主动的进入压力和脱离压力的想象。我觉得这招真的很好用...但不知道有没有心理学上的依据……灵感来自于我的普拉提课...准备进入压力的时候就主动想象我要进入一个不舒服的姿势和状态，但它也就只是不舒服而已，不是生活的常态，而是我对自己身体边界的挑战，在这里我试图遇到真实的自己...而我也只需要忍受这份不舒服，调整呼吸...在自己的能力承受范围之内去触碰极限......仅此而已，仅此，我就可以获得进步，不要再给自己额外的想象的压力。平时没有工作或学习的时候，也要主动地告诉自己，你看，现在不是很舒服嘛，不断地肯定自己之前不舒服的状态并不是常态的想法。尤其想要指出的是，进入不舒服的状态的时候，可以先通过回忆一些美好的治愈自己的场景和经历来使自己感到安心和放松；从一段不舒服的状态中出来也是这样，给自己按摩一下。以上是一些我自己的小偏方，希望对题主和进来找答案的各位有帮助。（乖巧.jpg）

Answer 4

现在高中学习压力确实挺大的，如果遇到特别崩溃的时候，可以选择把自己的学业暂时放一放，转换一下自己的思想，不要一直想着学习，因为这样真的会令人很崩溃，尤其是到了高考的时候，学生的精神压力和身体都会受不了，在高中学习的这段时间里，一定要懂得自己去调节心里的情绪。

如果自己的学习压力实在是太大的话，就不要一直待在班级里面。因为高中的班级学习范围实在是太浓厚了，你要是一直待在班级里，你的压力就会越来越大，你可以选择去操场跑两圈或者找朋友抒发一下自己内心的压力，这样的话你的内心也会释放很多压力，最好的方法就是转移自己的注意力。

我之前上高中的时候也是因为压力太大导致经常失眠，头发掉得特别多，最后我实在没有办法了，就想到了一个方法，就是每天上完晚自习之后，我都会选择在宿舍楼底下跑步，跑完之后全身都会轻松很多，因为在跑步的时候脑子是空的，也不会想学习方面的事情，也不会考虑班级排名的事情，整个操场都是自己的主场。

我个人觉得你可以试一下这个方法，如果跑步也不能够解决你的压力的话，那么你可以试着听歌或者短途出去玩一下，这样的话可以有效地减轻你心里面的压力，你也不会感觉到很崩溃了，反正我压力大的时候就喜欢去散步或者跑步。

Answer 5

大声的说出来!这个十分的重要。我高三前俩个月，人也是压力大，看见别人考那么高的成绩，就我还是班上倒数二十名，我内心无法平衡，无形中就感受到周边人给我的压迫感，而且，我十分期盼我的班主任找我讲话，引导我，但是我性格内向，班主任也是重成绩的人，所以我怕说了，他会敷衍了事。我实在受不了了，哭着打电话给我的爸爸，我哭着说，我会考不上，我难受。等我哭了十多分钟，我发现心情好多了，看来释放压力是真的不错哦！