Question

高中学习压力大，遇到奔溃的时候怎么办？

Answer 1

1.体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2.保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3.饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

4.自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史.上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

5.适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

Answer 2

你的压力主要是因为对自己现状的不满意和对高考的恐惧，接下来我将为你提供几条建议，希望能对你有所帮助。
1.越到快高考时越不能慌，在这个时候拼的就是耐力，高考时不一定平时考得好的就可以有好成绩，但有一个平稳心境的人一定不会考太差。
2.学习上开始二轮复习（据自身情况），老师会在课堂上会对知识汇总，这时候最重要的就是跟上进度，查缺补漏，在认真完成作业之余，自己买一些习题进行练习，这时候不必大量刷题，但一定要搞清楚自己做过的每一道题。
3.不要因为高考即将来临的焦虑而坐在座位上死学，应注重劳逸结合，可以下午放学后，到操场上走走，对晚自习时间进行大概安排，也可以看一下课外书来放松一下大脑（半个小时足矣）。
4.每日目标细化，可以写在便利贴上，按事情的轻重缓急进行排序，完成一项打一个勾，坚持日日清、月月清。
5.一定要保证充足的睡眠，注重提高课堂效率，中午吃过饭后可以写一些自己薄弱课的习题（或完成作业），进行20～30分钟的午休，不要过长时间（不然会越睡越困）。
6.复习的话可以在高考前两个月自己过两遍课本内容，自己对知识进行框架构建，以便整合全书知识点进行记忆。这些就是我作为一个“过来人”的建议啦，亲测有效哦，做到这些的话就算你没有超常发挥也至少会发挥出自己的正常水平。最后，一定要记住不要紧张，保持一个良好的心态！

Answer 3

1、自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

2、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

Answer 4

1、放松身心：在学习压力大的时候，及时调整自己的心态，及早放松身心，按自己喜欢的方式放松，例如：做一些简单的运动，比如散步，跳跃，拉伸，以及深呼吸等，有助于放松大脑的压力，从而提高记忆力以及应变能力。

2、思考及反省：在遇到压力时，应该及时反思当下自己的学习情况，发现自己学习中出现紧张和焦虑的因素，思考自己是因为怎样的原因才会有心理压力，这样可以帮助自己调整心态，提高对学习压力的心理承受能力。

3、多练习：高中时期压力大，除了注意心理健康之外，更应该充分准备考试，多做练习，将自己想要掌握的学习知识掌握牢，提高自己的学习能力，养成良好的学习习惯，从而减少考试压力，取得好成绩。

Answer 5

高中生面对学习而产生的种种心理上的压力，可借助以下方法自我调解：

1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪，