失眠应该怎么办?
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关于失眠要分析病因,一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的,就尽量去化解,去调节自己的情绪;如果是由于躯体疾病的,要积极的去救治;如果是心理疾病,需要用一些抗精神病药、抗抑郁药、抗躁狂药、抗焦虑药,改善精神病性症状和焦虑抑郁情绪。对失眠的治疗,一定要找病因,病因找清楚以后针对病因进行治疗,简单的说有药物治疗、有心理治疗还有一些运动训练放松的办法。
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首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠
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维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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这个解决失眠小妙招,必须get!
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