早上可以空腹喝牛奶吗?

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北域名医
2023-01-05 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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空腹喝牛奶不好!
由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。
另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
理想的早餐,应是蛋白质、高热量的膳食,数量不少于全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊兴利,更好地发挥其作用。
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据介绍,许多人清晨喝牛奶,认为这样能将营养成分完全吸收。

其实,空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠,结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀,营养不易被肠胃吸收,严重导致消化不良和腹泻。
故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见,不宜空腹喝牛奶的主要原因有:一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝,这样有利于吸收和提高耐受性。
厚朴
2020-04-14 · 临清市市场监督管理局执法人员、生活优质答主
厚朴
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在国外很多人都是空腹喝牛奶都没有问题,但是在中国情况就不同,在东亚,农耕民族体内缺少一种酶,没有这种酶就会出现乳糖不耐受的症状,就是喝牛奶之后,牛奶中的乳糖不被吸收,堆积在肠道,被肠道的细菌分解,产生腹泻、恶心、臭屁等各种不适的症状,若是喝牛奶每次都会出现腹泻、恶心等不适的症状,那就不要喝牛奶了。

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forgivemehappy
2020-04-14 · TA获得超过2.5万个赞
知道大有可为答主
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1、早上起来不可以空腹喝牛奶,因为空腹的时候喝牛奶胃肠蠕动会加快,牛奶在胃部停留的时间过短,人体不能很好的吸收和利用牛奶中的各种营养成分。大量的营养物质就会白白流失,所以在喝牛奶之前要吃一点馒头或者面包。2、早晨吃点东西再喝牛奶特别合适,因为早餐可以满足人体一天总能量的百分之三十左右,牛奶又特别容易吸收、消化,富含蛋白质、维生素和钙等多种营养成分。不仅可以很好的滋润一夜没有进食的胃,还可以给人体提供多种能量和营养,有助于让人精神饱满的开始一天的工作。3、适合喝牛奶的时间就是临睡前,因为牛奶中含有L色氨酸物质,可以让人产生疲倦想睡觉的感觉。另外,人在入睡后血液中的含钙水平会不断降低,所以睡前喝的牛奶就可以补充流失的钙,可以促进血液中钙的平衡。
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小敏聊情感故事
高粉答主

2020-12-28 · 心理咨询师,韦培敏、情感领域创作者
小敏聊情感故事
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不管是早上还是其它的时间,不建议空腹去喝牛奶,这样对肠胃不容易消化,不同体质的人不一样

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笑笑科普
2020-08-02 · 科普日常生活百态,用科学的眼光看世界
个人认证用户
笑笑科普
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牛奶是补充营养的最佳选择之一,但是有很多人却有早晨只喝牛奶的习惯,那么早上空腹可以喝牛奶吗?

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