哪些因素会导致肌肉痉挛？
1、可能是因为电解质紊乱：会引起肌肉的痉挛。因为电解质紊乱导致肌肉收缩的状态，可以通过电解质紊乱的纠正而改善症状。
2、可能是激素水平下降，包括降钙素的下降，导致肌肉对钙的敏感性增加而出现肌肉痉挛，补充降钙素才能改善症状。
3、多发性肌炎或者肌营养不良，会导致肌肉离子通道的改变，从而出现肌肉痉挛症状。要通过包括钾离子通道、钙离子通道，以及氯离子通道治疗的药物进行改善，给予卡马西平可以改善离子通道，改善症状。
4、肌肉痉挛因为运动神经元病引起：针对运动神经元病进行处理。
肌肉痉挛注意事项
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖。适量摄入脂肪、蛋白质等营养素，增加体内热量，可有效减少抽筋。
切忌在饥饿、疲劳时游泳，在这些状态下肌肉遇到冷水的刺激，容易发生抽筋，避免穿不合脚的鞋子，注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免神经血管受压，运动前注意热身，爱抽筋的人可时常作局部肌肉的热敷、按摩，改善局部的血液循环。
以上内容参考 百度百科-肌肉痉挛、人民网-抽筋是身体的警告信息
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩，经常运动的人群对它一定不陌生。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。痉挛后的肌肉僵硬，疼痛难忍；所涉及的关节暂时屈伸功能受限。痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。哪些因素会导致肌肉痉挛呢？
今寒冷刺激在寒冷的环境里运动，肌肉受到冷空气的刺激，兴奋性突然增高使肌肉发生强直收缩。如游泳时受到冷水的刺激、冬季在户外锻炼受冷空气的剌激都可能引起肌肉痉挛。因此，在寒冷的环境中运动时，做充分的准备活动并注意保暖非常重要。今电解质紊乱运动中大量排汗，特别是长时间剧烈运动或高温季节运动时大量排汗，体内电解质中钠离子、钙离子和镁离子等丢失，造成电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增髙，进而发生肌肉痉挛。因此在髙温环境中运动，要注意选择合适的运动饮料及补充足够的水分。今肌肉舒缩失调在紧张激烈的训练和比赛中，由于肌肉连续过快地收缩，放松时间太短，或肌肉突然强烈地收缩，均可使肌肉收缩与放松的协调交替关系发生破坏，引起肌肉痉挛。该情况多见于短跑和自行车项目的比赛。，今肌肉损伤近年来研究表明，反复运动致肌纤维损伤后，肌肉收缩的起动因子——钙离子进入细胞膜内，使肌细胞内钙离子浓度增高，肌纤维收缩失去控制，产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。还有人认为，剧烈运动造成局部缺血，产生某些致痛物质，当这些物质堆积到一定程度时会剌激肌肉内的痛觉神经末梢，引起疼痛，反射性地引起肌肉痉挛。这类肌肉痉挛在马拉松运动中较多见。
下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生：
1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2.局部循环不良。
3.水份和盐份流失过多。
4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.环境温度突然改变。
6.肌肉或肌腱轻裂伤。
7.情绪过度紧张。
8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
引起腿脚抽筋的常见原因：
大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
