晚上失眠了怎么办
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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多数长期失眠的人都是给自己的睡眠增加了过多的负担，未睡觉就开始担心失眠，甚至很担心夜晚的到来，因为这意味着又要开始战斗。
其实大可以放松心态，以无所谓的态度面对失眠，失眠就失眠，还可以欣赏夜色、静静的思考一些问题。不管失眠到几点，一定要保持好内心的平静，不要焦躁，甚至带点浅浅的愉悦感，即使失眠一夜，也能按时起床，并能在早上刷牙时，在镜子里给自己一个笑脸。如果你能做到这一点，用不了多久，失眠就会远离你的。
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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喝两安定片
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