年轻人便秘,日常要注意什么?

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oqSs4882
高粉答主

2021-03-11 · 说的都是干货,快来关注
知道答主
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云南万通汽车学校
2020-04-17 · 国家定点培训基地,专注培养汽车人才。
云南万通汽车学校
云南万通汽修学校落于美丽的春城昆明,学校坏境优美,学习氛围浓厚。教学设施设备齐全,建有新能源汽车实训厅、整车实训厅、电器实训厅、汽车美容实训厅等20余个实训大厅,开设三十多个汽车技术专业。
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年轻人便秘原因有:

  • 饮食的问题,大多数人的便秘与饮食有着不可分割的关系,一些人饮食过少,食品过于精细,食物中的纤维素和水分不足,这些情况都不能对肠道形成一定量的刺激,导致结果就是肠蠕动缓慢、不能及时将食物残渣推向直肠。

  • 还有排便习惯不良,有些人觉得及时排便无关紧要,或者因为工作繁忙有了便意以后不立即排便,而是忍着,拖延了排便时间,已经到了直肠的粪便返回到结肠。

  • 便秘可以多吃以下食物:

  • 多吃纤维多的食品,如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;

  • 多吃水分多的食品,如雪梨等富含水分的水果;

  • 多吃能够促进肠蠕动的食品,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

  • 多吃富含有机酸的食品,如酸奶,增加消化与通便的功能,可常饮用;

  • 多吃含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五谷杂粮粥,五谷杂粮及豆类不仅含有丰富的维生素7a686964616fe4b893e5b19e31333431363630和植物蛋白,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。

  • 益生菌胶囊 ,益生菌(含乳酸杆菌、双歧杆菌),菌群活性达到10亿活菌,增加肠道中乳酸杆菌数量,调节肠道菌群平衡,帮助消化。而双歧杆菌可以和坏细菌作战,抑制肠内腐败产生的坏组织的吸收,双歧杆菌还可以制造出许多人体必须的维他命,同时能够促进肠子的蠕动,治疗便秘的产生。

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tearxiaoxiao
2020-04-17 · TA获得超过1385个赞
知道小有建树答主
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日常多进食一些富含粗纤维的食物,例如新鲜的蔬菜水果,像韭菜、芹菜、火龙果、苹果等,多锻炼运动,多饮水。除了这些可以帮助改善便秘外,像好健时清好清畅润肠胶囊这些,也可以帮助改善,具有润肠通便作用。
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xx37226798
2020-05-08
知道答主
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便秘与多种因素有关,包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少;工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

可以喝谷益舒润肠通便,改善肠胃道,适合长期便秘、排便不畅的人群使用。需要多喝水,多吃蔬菜水果,避免辛辣刺激性食物。
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lixue1q2w3e
2020-04-17 · TA获得超过345个赞
知道小有建树答主
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年轻人也要锻炼身体不能偷懒,多吃蔬菜和水果。少吃辣椒。多喝点水。
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