Question

为什么每天运动一小时还瘦不下来？

我两个星期前开始运动，每晚一个小时，每次都流很多汗。中午正常吃，晚上只吃水果，或者红枣和核桃。一开始瘦了两斤，结果现在弹回去了，一斤都没瘦。难过死了！哦，第一个星期吃了几天减肥药，不过现在没吃了。到底是什么原因啊？好心人告诉我一下，或者告诉我一个瘦的比较快的方法！谢谢谢谢谢！

Answer 1

相信许多减肥人士都有这个困扰，为什么别人健身可以通过运动来减肥，而我通过每天健身运动，却没有瘦呢？而且每天运动的时间也是超过一小时的，这是什么原因呢？

首先，我们要知道每个人的体质都是不一样的，有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质。所以很大情况下，有的人可能每天运动不到一小时，坚持几个月就瘦了。而有的人每天运动一小时还不见瘦。而不瘦的根本原因是在于运动量还不够，还需要更多的运动时间和运动体量。我们都知道若想达到减肥的目的，就是运动消耗的热量要大于你一天吸收的热量。因此，健身运动要先了解自身的体质情况。

其次，虽然每天运动了，但是减肥的最主要的一点还是饮食，总不可能每天不注重饮食，不节制。就想靠着每天一到两个小时的运动就能减肥，这样是不可能的。这样每天的运动只是通过运动来消耗每天吸收的热量，只会保持体重的平衡，并不会达到瘦身的效果。所以，要想瘦，一定要控制饮食，管住嘴！

最后就是，回归到运动的本质，运动的强度。虽说运动的时间是达到了，但是运动的强度没达到的话，也是不能消耗身体当中的脂肪。因此要想达到瘦身的效果，必须要有合理的运动量，无氧和有氧的运动需要相结合，合理调配才能更快地减掉脂肪。

每天运动一小时，听起来是坚持运动了。但是细化到个人的体质，饮食，和运动强度三个大点上，只有都做到了，那么瘦也不是问题了。

Answer 2

健康，减肥，易胖体质，暴饮暴食，熬夜。

Answer 3

如果本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除

Answer 4

这样减肥很容易反弹的，如果流了很多汗就要吃点东西补充体力，不然身体会受不了的。我建议你去游泳吧！因为在水中有浮力，有利于减肥，如果你一直坚持下去肯定会瘦的，本人觉得游泳比跑步这些方法更容易坚持下来。还有就是晚上睡觉之前做仰卧起坐，可以减小肚子的，不过这些方法都是需要坚持，祝你减肥成功

Answer 5

关键是坚持哦…… 两周可以形成好习惯了