大学生应该如何提高自制力？
疫情期间，时间流逝，但是事情却没做多少。每天看着微博里的各种“瓜”兴奋不已，看着B站视频获得浅显的精神满足，刷着歼正歼知乎上的家长里短获得人生鸡汤，或者抱着一本剧情并不精良的小说逃避现实，种种情行，和学校里那个努力学习的自己背道而驰。难道真的是自己的自控力不如别人吗？
首先，我们要分析一下为什么会沉迷手机的原因：
第一， 我们需要和亲友的联系，建立社交。特别是疫情期间不能出门，我们的社交需求得不到满足，于是更加沉迷于手机。各种社交软件能够帮助我们和陌生人接触，寻找虚无的快乐，相比于独处，我们更容易沉溺在其中。
第二， 我们需要消遣娱乐，疫情期间我们多出来很多时间，而手机刚好能让我们消磨这无聊的时光。很多人其实不知道如何独处，我们在快节奏的生活中过得久了，和自己心灵对话的能力也丧失了。突然慢下来，我们第一时间是报复性懒散，把以前没时间睡的觉，没时间玩的东西，通通来一遍，以至于没时间好好生活了。
第三， 手机浅层次的信息麻痹了大脑，使我们自我意识薄弱，时间感扭曲。在刷视频，吃瓜，看小说，看电视剧是，我们不需要花费太多脑力，就可以获得精神的欢愉，在看浅层次的东西时，我们很难清醒的意识到自己在做什么，比如你在认真做试卷时，每一个题目都与你的知识体系有一个交互，你很清楚自己在做什么，接下来又要做什么。而当你刷视频时，你可能一个视频都没看完就滑下去了，你沉迷清芦的不是视频本身，而是刷的这个行为，但是你很难有清楚的自我意识，也很难对时间有一个正确的把握，
基于前面两点，手机已经成为一个必不可少的工具，而我们在满足我们的正常需求时，由于我们的专注和愉悦，我们很难把注意力转移到其他事物，没有空暇去思考，没有时间去倾听内心真正的诉求。而手机的致迷功能使我们沉迷其中，当我们想要脱离时，上面两点需求又使我们没办法脱离。于是成为一个循环，我们的需求使我们需要手机，而手氏冲机又能影响我们的需求。我觉得你要做到自制，必须是自己内心真的想要做到一件事。就拿文化课学习这件事来说，首先想明白自己是否真的需要学习非常好。所以在我看来，并不存在所谓的“自制”，只有喜欢和不得不。
如果你控制不了自己，就说明不够喜欢或没有必要。最后我认为有以下提高自制力的几个真相和技巧：
1.自控力有限性。
2.无意识的消耗自控力。
3.养成良好的饮食习惯。
4.创造合适的学习环境。
5.推迟满足感。
6.保持平衡。
如何芹基提高自银腔己的自制力嫌搏谨
