Question

坚持无氧运动有哪些优点？

Answer 1

它必备条件有三：1．运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。2．运动时全身三分之二的肌肉群都参与。3．运动强度在中低等之间，持续时间为15一40分钟或更长。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据测，在有氧运动时，人体吸人的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。