跳绳一天跳多久 一周跳几次可以达到减肥效果
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光跳绳不行啊，组合锻炼才能达到最大的效果，你可以连续跳10分钟，然后跑跑步，做做力量训练，总之一天锻炼时间坚持在1小时左右，一个月一点会有效果的，另外还有一点最重要的就是要关注自己的嘴，少吃高热量的食物。
希望对你有帮助。
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