如何在一个月减肥减掉20斤

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颜兴彭溪
2020-03-06 · TA获得超过3.7万个赞
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快速瘦只有节食但对身体不好,
建议减肥合理控制饮食搭配运动,安全健康的减肥方式,相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助。
饮食方面最好:
1、每天早上喝一杯牛奶,鸡蛋每天保证一个!午饭+晚饭,什么都可以吃,但是总量
要控制。每餐主食适当的减少,以蔬菜为主。晚饭如果能够忍受,可以尽量再少一些!~
晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~
可吃一些水果。
2、运动方面:每天至少要拿出一个小时运动,有氧运动最适合,慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜欢运动饮食难控制的朋友,可适当的选择一些中药成分瘦身产品辅助,对身体没副作用,柠檬螺旋藻中药水果的,我用过还不错,你可试试效果好不易反弹。
霍桂兰辉云
2020-05-03 · TA获得超过3.7万个赞
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节食是减肥最快的方法
我试过的
黄瓜加鸡蛋
每天只吃黄瓜和鸡蛋
鸡蛋一天不超过3个
黄瓜随意,饿了可以喝水,我5天瘦了8斤
说实话黄瓜吃了有点寡,看你能不能坚持了
还有就是吃3天苹果
不过没有吃黄瓜的效果好
因人而异吧,希望你能成功
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