Question

如何知道自己是否运动过度？

Answer 1

运动过度的主要表现为：
1
第二天提不精神，有疲劳感；
2
睡眠不好，有失眠现象；
3
食欲不振，吃东西不香；
4
训练情绪低落，看到器械有厌恶感；
5
体力下降，训练后恢复很慢，肌肉没有发胀饱和感；
6
局部肌肉群有长期隐痛点；
7
晨起时脉搏增加，血压增高。
其最主要为肌肉酸痛，原因为剧烈运动后运动后肌肉群产生大量乳酸，压制神经，造成酸痛。
一般过些时候就好了，因为吸入的氧气将乳酸氧化，疼痛感消失。