什么是虚胖?有什么方法可以改善体质吗?
以前常听说一句话,我是strong(强壮),不是虚胖!中医里确实有虚胖一说,有虚胖就有实胖。今天咱们就来说说什么是虚胖!快来对号入座!
虚胖的特征首先不管是虚胖还是实胖,都是胖,都是体重超重。但虚胖往往是气血不足,伴随有以下一些特征:
这种人的胖有点类似于水肿,但不完全是水肿。虚胖的人自身能感觉到一些,尤其是下半身。这类人往往饭量不大,也就是说并不是吃饭多导致的肥胖,所以这类人如果靠节食减肥,可能就没啥效果。虚胖的人运动通常比较少,肌肉小,力量弱,或者说松松垮垮的,用流行的话说,就是看起来有点油腻。
由于气血不足,整个人看起来有些苍白,如果肤色较深的人,也会有经常出虚汗的症状。此外,说话无力,身体也很容易疲劳,稍微一运动可能就会气喘吁吁,上气不接下气。所以在中医里,虚胖往往被归为病态,气血虚,或者可以对应到西医里的亚健康。
怎么调理?中医讲,脾失健运,身体运化谷物出现障碍,容易积累痰湿,形成肥胖。所以虚胖人群更需要的是健脾利湿、调整气血。要坚持一个原则,虚胖可以自然瘦!只要坚持锻炼,坚持调理,就会真正变的strong(强壮)!
您可以选择合适的运动方式,比如太极、瑜伽等有助于增强肌肉力量,调节新陈代谢水平。节食减肥对虚胖人群不适用。可选择一些健脾的食物,比如板栗、山药等。中药当归、黄芪可用来补气血,中药茯苓、健脾利湿效果不错!
【不药博士】简介博士,副主任药师,高级营养师,拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,倡导健康生活,不生病,不吃药!