Question

怎样才能快速入睡？

Answer 1

首先要对症下药,看是因健康方面或是心理因素影响睡眠。1.一般的建议可在睡前吃点东西或喝牛奶,但勿过量,食物能够让血液循环变慢,就会较想睡。2.可听些轻柔的音乐、点香精油,尽量不去想杂事并放松身体,睡眠品质会提高。3.若是因健康方面产生的失眠,可求助医生,或是有些小偏方可以试试看。4.睡姿不要压迫到心脏。

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？