Question

如何减大腿、和小腿的肥肉

Answer 1

大腿：1、双脚并拢站立，双手叉腰，接着左脚向后退一大步，右脚伸直，脚尖向上绷，身体稍微向后缩，左膝盖呈弯曲姿势，静止5秒钟后恢复原来的姿势，休息5秒钟后再重复4回。
2、双腿大幅度张开，脚掌呈八字形，脚趾稍微向右扭转后，静止5秒钟。以同样的步骤左右交替各做4回。
小腿：1、右脚踝位于左脚尖前方，轻松地站立。接着双脚同时踮起脚尖，膝盖向下弯曲，双手向两侧伸展与肩膀同高，静止5秒钟，以同样的步骤得利做5回。
2、坐在椅子前沿上，腰部挺直，双手手指交互相握，置于脑后，接着右脚跨过左脚，做出翘脚动作之后，右脚尖向上伸展，静止5秒钟。以同样的方式左右脚交替各做4回。
3、双脚并拢，膝盖伸直，一脚跟向上与地面呈90度，接着双手食指、大拇指交互相扣于胸前，接着把上半身和双手臂向前倾斜，静止5秒钟后，恢复原来的姿势。以同样的步骤重复做5回。
这些都是平常随时可以做的运动，难度系数也不大，就是贵在坚持，无论任何事，都是贵在坚持才出成效。

Answer 2

大腿篇：
1：身体放松，笔直站立，左腿向前抬起。
2：再将左腿向身体后侧绷直。
3：左腿尽量向前迈出，大腿与地面平行，右腿向后迈，同时双手抱於脑后，上半身尽量向下压，以拉伸大腿肌肉，保持5秒钟，再换右腿重复同样的动作。
　　重复10组
小腿篇：
1：保持上半身笔直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其与地面平行并保持5秒钟，双手放在椅子上以支撑身体。2：保持动作2的姿势，同时脚尖用力向上绷直并坚持5秒钟，感觉到小腿肌肉被拉伸。
　　再换右腿重复同样的动作。
　　重复10组

Answer 3

有几个方法我觉得比较好，但是要坚持。
1.躺在床上，将腿搭在墙壁上，呈L形。这样可以拉紧腿部肌肉，防止赘肉形成。但刚开始会觉得腿很疼，很酸、麻。但是效果很好！
2.用保鲜膜里面的纸筒（喝完的啤酒瓶也行），就像擀面一样在肉肉多的地方来回滚动，可以按摩腿部，减少肥肉。
都是自己试过的，觉得效果很好、
给你推荐下，希望你可以瘦下来！
加油！

Answer 4

呵呵！我就是个大腿小腿成功瘦下来的例子！告诉你个小妙招，最简单，最有用的方法就是
：穿高跟鞋，越高的那种越好，而且不能穿坡跟的
，坚持走路，每天坚持走半个小时!不能跑，要走路!骑自行车，跑步会使腿部充满肌肉，不可取！

Answer 5

小腿每天晚上用手按摩时间久了小腿的肌肉就会松弛容易减。大腿可以高抬腿每个腿坚持十分钟。我是用的这种方法…也可以用腿夹书