Question

怎么样才能变肥变壮？

Answer 1

如果你平时吃得不算少，有可能是肠胃的问题~
不妨用点中药条理一下~
如果像搂上说的那样，身体吃不消的~
可以适当的吃点高热量的东西，放松心情，听过一句话吧？心宽体胖~
祝你天天开心~

Answer 2

吃完饭就躺在床上看电视。。
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..

Answer 3

而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。
当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。
这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。
另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。
吃了睡，别运动，反正每天吃了就坐`坐了就睡
尽力吃脂肪多`热量高的食物，含淀粉食物
比如
土豆
红苕
芋头
每晚一定吃消夜`一定吃面条类的消夜
每天中午饭或晚饭`或夜宵都喝两瓶啤酒吧