Question

对于睡眠很浅的人来说该怎样改善睡眠质量？

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Answer 1

更换舒适的床上产品,床品对我们睡眠来说显得尤为重要，我们每天用的枕头更是重中之重。对荞麦枕或者面包枕用的不太习惯的人们，可以考虑看看使用记忆枕了。记忆枕现在变的流行起来，这个本人有亲测过，确实对睡眠浅有很好帮助作用的。

Answer 2

不要在太晚的时候吃晚餐，这样不易消化，也增加了胃部的工作，加剧了入睡困难。睡觉前不要和咖啡、苦茶等提神饮料，睡前可少量饮酒，但不宜过多，不然后半夜易清醒。晚上不要喝过多的水，容易导致半夜起床上厕所，增加再次入睡困难。

Answer 3

压力大的话，会降低睡眠质量，导致睡眠浅。所以要给自己适量减压。可以在工作之余看看电影电视、多运动、参加朋友聚会等。

Answer 4

在睡觉前泡脚,民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

Answer 5

进行训练，成人的睡眠主要是休息，所以累了就会睡觉，不像儿童，主要是为了成长。进行一些训练，毫无疑问是一种有效的办法。