Question

一个月减肥10斤

Answer 1

如果不想吃药不想节食有点困难，我也是163，一个月瘦了十几斤，现在100斤左右，没有反弹，但是我有节食！！
如果减肥少食是必须的，所以一定要控制食欲，尤其是零食，一点不能吃，每顿餐适量减些，重要的是晚上七点以后是严禁进食的，这一点很重要。。
晚餐
后，可以泡一杯决明子喝，清肠、消脂、祛痘很有效果！！
夏天减肥一招很有效果就是逛街，但要切记不要边吃边逛啊！对了，还有饮料最健康最减肥的就是矿泉水了，禁喝碳酸饮品！

Answer 2

1.每口饭多嚼几下
2.饭前喝一杯水
3.多啃黄瓜
4.少吃馒头面条米饭等
5.闲着没事就揉肚子，以肚脐眼为中心揉，可以排除宿便
6.走路的时候双手抱肚子，会让小肚子越来越小
7.每天喝杯茶或者咖啡
8.喝豆浆利尿，排除毒素
9.多走路，不坐电梯
10.喝酸奶，冰冻或者加红糖都可以
11.用水冲黑木耳粉喝，用黑木耳喝红枣一起煮水喝有纤体丰胸的作用哦
最重要的是要保持合理的作息，不暴饮暴食，那些垃圾食品一律拒绝，如果你坚持做这些的话，一个月减10斤绝对不是问题

Answer 3

最近发现，减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。
1食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.
2注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.
3多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是 芬蓝爱森 效果挺好的，也没有什么副作用，可以考虑下。

Answer 4

我刚想买减肥药呢，听你一说我也不买了。
我准备从此不吃晚饭了，你呢？然后晚上一边看电视一边原地跑，特别跟着音乐跑还行，看电视剧时就不好坚持了。