Question

长跑800米怎么跑

Answer 1

长跑800米技巧：
1.
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。

2.
步频和步长。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
3.
着地缓冲的技术
。落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现"坐着跑"的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

Answer 2

呵呵~~其实呢~~八百米相比四百米好跑多了~~
四百米要的是爆发力、速度和耐力~~而八百米呢
需要的是耐力~~如果你经常晨跑说明你耐力是有的，可能需要一些速度~~
我跑八百一般是3分30到3分40吧~~可能不是很快~~但是得到好成绩还是可以的~~
我总结的要领是，在测八百前的两周
天天要跑两到三圈，速度不要太快，也不能跑跑停停，然后在跑的时候要注意呼吸，在跑步的时候不能急喘，那样很容易喘不上气~~所以要调整呼吸，这点比较重要~~
考试的时候，一定要在开始的时候跟上那些跑的比较快的，而且尽量不要脱离他们，要不然越拉越远，速度会越来越慢~~还有就是呼吸和耐力了~~
总结一下
就是
跟着跑的快的，调整呼吸，加油挺住，想着胜利就在不远处~~That's
all
right~~
还有就是~~不要跑完就坐，那样pp会变大~~呵呵~~~
呵呵
加油~~
这个是我第一次答题~~不知道解释的怎么样~~呵呵^^

Answer 3

告诉你唯一的秘诀.绝对可以的.
永远不要走.就算无论如何跑不动了也不要走。边跑边想别的事情。
用鼻子吸气..嘴巴吐气.....嗯嗯，这样跑完肺和喉咙才不会痛。
跑之前吃巧克力提高体力，跑前千万不要喝水，否则会肚子痛。
另外，自己心里没底的话，你可以跟着第一名跑，死也要跟着他跑，紧跟在他后面，也不要去超越它，就跟着他拼命。到最后25米，拼了老命奋力加速，超过他。
当然如果你实力不够的话，可以先跟着第3第4名跑..
不过我相信..第一名和第三第四名的差距会是很大的..第一名往往是一马当先~

Answer 4

调整好呼吸频率，摆臂幅度要小一点。
头一圈不用太尽力。有能力的话只需要紧跟着第一名或第二名就好了。尽量用鼻子呼吸。
紧贴操场内侧跑。
根据自己的能力在还剩200米或300米的时候开始冲刺，最后100米猛冲。
不过还是要和平时坚持锻炼有关啊。谁都不能猛然快起来的。
加油！