长期坚持运动,发现同样运动量却出汗越来越少,是为什么?
许多人喜欢运动后出汗的感觉。出汗时,所有毛孔都会被打开,整个身体都会感觉像呼吸一样舒服。然而,并不是所有人都在健身过程中流汗。为什么?
1温度
首先,出汗有调节体温的作用。每个人都有一个恒定的体温来适应。当体温过高时,我们身体的自我调节功能会根据身体状况出汗来降低体温,从而达到我们所适应的温度。因此,就温度而言,健身过程中不出汗,这可能是因为我们运动环境的温度太低,使我们在健身过程中不出汗。
2汗腺
汗腺的发育也与我们在运动过程中是否出汗有关。有些汗腺发达的人可能会大量出汗,活动量不大,但每个人的汗腺程度不同,这也导致一些汗腺发育不全的人在运动过程中,很难出汗。
三。运动量
运动量的多少也是出汗与否的一个原因,因为运动的人都知道大肌群和小肌群的出汗量不同,体能训练和阻力训练中的出汗量也不一样。在训练大肌群的过程中,我们使用的重量要比小肌群大得多,所以我们在训练大肌群的过程中出汗量比小肌群多,特别是蹲腿的过程中出汗量更大,所以如果在运动过程中没有出汗,可能就是我们的训练量不够,而且身体已经适应了现有的体重,所以不能达到出汗。
为什么你锻炼时少出汗?都是因为这四个因素阻碍出汗!
4身体水分
人体含水量大,人体自我调节的过程将保证人体水分充足,维持正常功能。这样,也就是说,当身体水分达到一定程度时,身体的自我机能就会收缩,防止水分流失,身体机能就不能正常工作。所以如果平时的饮水量不够,健身过程中也不会出汗。
因为身体素质变得更加好了。
一开始锻炼,自己还没适应过来,所以锻炼一点点时间就会很快的出汗,坚持久了,身体素质跟上,身体里面也会产生一些反应,对锻炼产生了习惯,然后每个训练就可以坚持很久。
坚持锻炼身体,是因为有以下几点好处:
1、强身健体,保持身体健康。
2、减慢老化速率,让你看起来比同龄人始终更加年轻。
3、保持心态健康状态,始终自信。
扩展资料
一、锻炼的一天内
肌肉重量开始增加;如果进行了力量训练,肌肉也开始重建,以修复锻炼时造成的微小撕裂;心脏变得更健康;如果锻炼强度到了出汗的程度,血压也能降低长达16个小时。此外,还能增加流向大脑的血液和氧气,有助于提高学习能力,让人更专注。
二、坚持锻炼的一周内
锻炼得越多,人体对胰岛素的敏感性就越强,越能降低血糖水平,减少患上2型糖尿病的风险;耐力得到了增强,是最大携氧量(衡量耐力和有氧体适能的指标)提高了约5%,这使之后的锻炼可以提高一定的强度;身材变苗条了,但需控制饮食。
三、坚持锻炼的一个月内
身体变得强壮起来,肌肉耐力持续增加,以致你可轻松进行8磅的负重训练,而且每组训练的次数也在逐渐增加;脂肪开始减少,超重者甚至可减少12%,使得腹部、肌肉更有线条感。另外,还可激活脑源性神经生长因子,有助于形成新的脑细胞,提高大脑功能。
四、坚持锻炼的一年内
耐力和有氧体适能提高了25%,不再感觉锻炼吃力了;减脂速度加快,无时不刻不在燃烧脂肪;由于经常锻炼,心脏的泵血效率将会提高,从而使心率降低;长期锻炼能使人体端粒的长度增长,避免自由基所造成的损伤,延缓衰老进程,降低患癌风险,从而延长寿命。
参考资料来源:人民网——坚持锻炼,身体一天一个样