Question

240斤的胖子应该如何开始锻炼减肥？

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Answer 1

饮食摄入不能只关注总热量而忽视碳水，蛋白，纤维，脂肪的比例，尤其脂肪含量，非常关键。超大体重减脂可以适当用“残忍手段”吃很少的东西，因为短短2-3天你会发现体重惊人的减少，可以提高自己的信心。不要喷我啊。而且短期的节食问题不会非常大。好心态对于减肥是很必要的。

Answer 2

不需要刻意节食或者刻意得去做什么减肥的事情，先把饮食调整规律，选择的食物调整得健康，并且尽量不要吃零食，喝饮料，单单做到这些体重就会开始下降了。

Answer 3

作为一个大基数的胖子，我可以很负责任的和你说你的生活方式一定很不健康，身材往往是由生活方式和饮食方式决定的。大基数一般吃会吃很多，饮食选择一般会选择热量浓度很高的食物，进食频率会比较高，饮料零食一般摄入的也会比较多，别问我怎么知道的...我以前就是这样。所以你能做的第一点就是改变这种不健康的生活方式，更准确的说是饮食方式。

Answer 4

体重太大，不要做什么剧烈的运动。你应该奉行这么一个原则:不要让自己受伤。减肥不是一夕之功，它是一个长期的系统的工程。

Answer 5

睡眠！太重要了，睡眠不足会使身体感到疲倦，不利于人总体的精神面貌和运动效率，不利于肌糖原消耗后的恢复。