Question

失眠的厉害，有没有好的办法能睡个好觉？排除吃药。

Answer 1

现在的我们都很累
想的太多`睡眠就不好`努力不去想太多`把想的事情都解决`在不行晚上就数一只羊两只羊`可以帮你放松精神

Answer 2

睡不着的时候不要逼迫自己一定要睡觉,睡觉也是要自然入睡.一下子改变睡眠是没可能的事情,关键是慢慢调养,中医可以网络里查点资料参考一下对于自己适用的也可以尝试,我过去两年多一直头疼试了很多办法,却都没用西药应付,都是慢慢的调节,先从心理开始,可以的话把心里话说出来,那样会将压抑的东西从脑袋里排除,没心事就不会胡思乱想,然后再试着用保暖的方式去入睡,要让身体暖和起来,身体的血液才能够正常循环才能达到一定的睡眠效果.抽点时间做自己特别想做的事情,那样心情会好自然睡眠就好.偶尔看看书也是有帮助的.

Answer 3

失眠的厉害，有没有好的办法能睡个好觉？排除吃药。..............................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。