Question

经常熬夜不好，早睡早起的习惯如何养成？

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Answer 1

人们在日常生活中，由于工作压力很大，有的人必须经常加班才能很好的完成工作任务，而有的人就是因为生活习惯熬夜久而久之就养成了，晚睡晚起的坏习惯。其实人的睡眠时间最好在当天的22:00~次日6点。其他的睡眠时间是很难补回这个时间休息的，因为你劳累了一天身体的各个器官，都需要休息和补充能量。如果你长时间内黑白颠倒，就和大家脱离了共同的节奏，对于自己的身心也是非常不利的。有的年轻人经常熬夜打游戏、语音聊天儿到深夜，第二天工作学习时没有精神，不知不觉把自己落在了群体的后边。特别是一些女孩子，经常熬夜，内分泌失调，导致过早的衰老了容颜。当然，我们也看到一些老年人，因为从年轻时就养成了早睡早起的习惯，他们大多到了晚年，仍然是精神百倍地生活着。那么，怎样才能养成早睡早起，使我们更加精神百倍的投入到工作生活中去呢？那就是不要把白天没有完成的工作和事情带回家里。按时吃饭，特别是晚上不要吃些大鱼大肉的东西，饭后有时间散散步，放松心情后就能早睡了，因为人的睡眠时间是有限的。而要做到这一点，就需要你拥有非常强的自制力，只要到点就必须放下手机，无论有什么借口，都不要轻易的对自己妥协，马上关灯躺在床上睡觉，即便睡不着也要坚持下去，慢慢的你就会养成不熬夜早睡早起的好习惯，这样你白天才有充足的精力去完成该做的事，长此以往就会形成良性循环，你的一些行为也能够影响身边的人，让他们和你的睡眠时间同步，这样一家人会更加的精力充沛。

Answer 2

想要养成早睡早起的习惯其实还是很简单的，每天10点强迫自己上床睡觉，每天早上5点强迫自己起床，坚持一段时间就可以了。

Answer 3

可以给自己制定一个时间表，每天按照时间表进行作息，坚持一段时间就会让自己养成一个良好的习惯，你能让自己成为一个自律的人。

Answer 4

睡觉之前远离手机，不要老想着再玩一会儿，平时可以多运动，这样到了晚上就很好入睡。

Answer 5

那就设定早起的时间，不能变，然后逼着自己12点前睡觉，慢慢调整过来