坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化？
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会慢慢变得有气质，因为你的肌肉线条会变紧实好看，人也会看起来更精神，脸部的肌肤会变细腻红润有气色。
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首先慢跑可以增强免疫力，让身体素质得到提高。其次慢跑也有助于减肥，坚持下去一定会拥有完美身材。最后慢跑会让皮肤慢慢的变好，因为跑步会打开毛孔，让皮肤透气。
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有氧运动时间可以控制在40分钟以内，长期坚持慢跑对体能，耐力都是一个很大的提升。身体素质，抵抗力都会得到提高。
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建议不要晚上跑，最好早上
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