Question

怎样自己学习游泳

Answer 1

第一步：熟悉水性，
在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）。练习俯漂和蹬墙漂。
第二步：练习换气分岸上练习和水下练习岸上练习用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复。水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。
第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习。池边练习：
（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。
（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。第四步：水中蛙泳练习先在浅水区练习，熟练动作要领，掌握换气动作，能游长距离后可采用手捆游泳圈等安全措施到深水区练习。
其次，练习踩水。
第五步：当你能够熟练掌握蛙泳后，其他的泳姿都比较容易学习。后面的就看自己的天赋与水平了。

Answer 2

首先还是应该对游泳抱有一定兴趣的，能下定决心去学好，就算中途没学好遇到一些挫折也不能气馁、急躁。在学习过程中身体和心里始终要放松。在掌握了正确的游泳方法再加以坚持就一定能学会游泳！

02
对于新手来说，最好在室内游泳馆学习，里面会有很多其他人在游泳，也会有救生员，会很安全，所以会更放松一些。在更衣室换上泳衣泳裤泳帽（有些游泳馆会要求一定要戴泳帽，怕头发掉的到处都是）之后，可以现在浅水区感受一下水温，也可以在泳池里跳一跳，感受一下水的浮力，就是先熟悉一下环境。有些人可能在刚下水的时候会觉得有点头晕恶心或胸闷，这都是属于正常现象，所以不用紧张，过一会儿就会好的。

03
首先，可以先学一下漂浮，比较简单。手扶在泳池边上，深吸一口气，在水中憋气，可以尽量憋得久一些，在水中憋得差不多了就可以用鼻子和嘴巴在水中吐气，要吐出气泡，刚开始练习可能会有水呛入口中和鼻子里，不要慌张，一慌张就想吸气，会呛入更多的，立马把头伸出水面就好了。多练习几次就可以先漂浮了，深吸一口气，先将整个头埋入水中，然后将双手并拢前伸与水平面平行，手掌向下，再借助脚蹬地慢慢的让身体浮起来，直至浮到水面上，这时整个身体是成一条直线浮在水面上的。憋气结束时，双腿向前屈膝待慢慢靠近胸部时脚向下着地，漂浮结束。

04
个人认为蛙泳是最容易学会的，建议初学者先从蛙泳开始学习。蛙泳是模仿青蛙在水中游泳动作的一种游泳姿势，是最古老的一种游泳姿势。学会漂浮之后就可以练习蛙泳的划水和踏水了（或者可以借助游泳圈的浮力让身体漂浮在水面上来练习划水和踏水）。下面就介绍一下如何学习蛙泳。

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一、腿部动作
直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习。前期练习时可以先两手扶在泳池边，最好有浮板，扶在浮板上更接近于游泳的状态。反复做分解动作，练习时可以低头看双腿的动作，以便记住腿的正确位置。待分解动作熟练之后要学习将这些动作连起来做，注意要慢收腿，脚掌与小腿垂直，小腿尽量靠近大腿，边收腿边向两边分腿，分到两脚跟之间的距离差不多与肩同宽的位置，脚跟靠近臀部，这时脚跟朝向侧下方。蹬夹是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直。蹬水的时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双腿并拢伸直。整个过程中蹬水夹水事连续进行的，没有明显的分开步骤，尽量控制好脚板的伸直时间 注意：慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

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二、手部动作
1、两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行。
2、手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向向外下方推开，这时没有向前的推进作用，所以手臂要放松，不需要太用力，以免浪费体力。
3、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水会导致内划距离缩短，影响游泳速度。
4、当手臂张开大概45°角，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时水会产生一定的推力。改动作完成时，手肘受置于腋下，双臂紧贴身体，以减少阻力。掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置，肘关节要低于手。在内划收手的过程中，手要用力，速度要快。
5、掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度。在最后动作结束前，掌心慢慢转为向下，为下一个重复动作做准备。

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三、换气
1、吸气后上身前倾，手伸直做划水练习，要注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
2、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气，同事准备抬头。
3、划水结束时头抬出水面，张嘴吸气。
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四、手脚及换气同时进行练习时应注意：
1、收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里；
2、划水的时候腿部不动，待收手时再收腿，先伸手臂至差不多到一半的位置时再蹬腿，当手臂和腿伸直时，缩紧肩宽，伸直脚板（在整个过程中只有此时脚板是与腿平行的，其他时候要勾着脚板），别急着做下一轮动作，让身体自然的漂1到2秒钟。

Answer 3