Question

两三个月前健身肩膀扭伤了，现在用力还会疼，到底怎么回事？

Answer 1

可以游泳。请允许我从运动损伤学的角度做如下阐述。
其一，损伤时间已经3个月了，如果你还年轻，还健康，不论怎样都得到了基本的恢复或一定程度的恢复。此刻需要的是膝关节功能性的恢复。
其二，还有些许疼痛可能说明损伤处或许产生粘连，此时更需要进行功能性锻炼。
其三，选择合适的锻炼方法。人体在水中处于无支撑状态，各个关节的到充分的防松。选择游泳是明智的，对于损伤处功能性恢复是有好处的。在游泳姿势的选择方面，蛙泳可能对膝关节的负荷较大，应当避免或防松游。其他的泳姿如爬泳，仰泳等对膝关节才牵拉很小，可以选择。
其四，无论你选择什么运动项目作为功能性恢复的手段，请您记住控制好运动强度。悠着点。